每天喝杯豆浆 5个好处会偷偷找上你

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导读: 　　豆浆是很多人都喜欢喝的饮品，是用大豆研磨制成的，部分人在早晨喝一杯豆浆，不仅给身体补充营养，还能饱腹，那么喝豆浆的好处有哪些?虽然喝豆浆对身体的好处很多，但是不

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　　豆浆是很多人都喜欢喝的饮品，是用大豆研磨制成的，部分人在早晨喝一杯豆浆，不仅给身体补充营养，还能饱腹，那么喝豆浆的好处有哪些?虽然喝豆浆对身体的好处很多，但是不注意一些事项，会影响身体对于豆浆中营养物质的吸收，那么喝豆浆的注意事项有哪些?

　　喝豆浆的好处有哪些

　　1、补充营养

　　豆浆中含有丰富的营养物质，比如蛋白质、微量元素，适量饮用可以满足身体对于营养物质的需求，所以很多人在早餐时会喝一杯豆浆，给身体补充营养。

　　2、有助于预防糖尿病

　　豆浆中不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量纤维素，适量饮用有助于抑制身体对于糖分的吸收，从而降低血糖。对于需要控制血糖的人来说，可以每天饮用适量豆浆，不过需要注意不在豆浆中加糖调味。

　　3、有助于延缓衰老

　　经常喝豆浆的女性朋友皮肤通常也比较好，因为豆浆中含有丰富的维生素C和维生素E，这两种物质有助于抗氧化，所以适量饮用豆浆有助于延缓衰老，爱美的女性朋友可以每天适量饮用。

　　4、有助于减脂

　　相同量的豆浆和牛奶、饮料相比，能量是非常低的，而且还有一定饱腹感。适量饮用豆浆，有助于促进脂肪燃烧，适合需要减肥的朋友饮用。

　　5、有助于心血管健康

　　适量饮用豆浆，有助于降低血压、血脂，减轻心血管的负担，从而保护血管健康。

　　喝豆浆要注意哪些事项

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　1、不喝没熟的豆浆

　　没有煮熟的豆浆中含有一定有毒物质，会影响体内蛋白质的代谢，严重时还有可能引发腹痛、呕吐等中毒症状。如果是用锅将豆浆煮熟，可以将锅盖打开，这样做能帮助有毒物质蒸发。

　　2、不宜空腹喝豆浆

　　豆浆中的蛋白质含量很高，但是空腹喝豆浆之后，身体会将蛋白质转化成能量，不利于身体补充蛋白质，建议大家喝豆浆之前先吃一些富含碳水化合物的食物，比如面包、包子等，这样才有助于身体对于豆浆中营养物质的吸收。

　　3、不宜过量饮用

　　豆浆的营养价值很高，但是不建议过量饮用，以免出现腹胀、腹泻等症状。建议成年人每天饮用豆浆不超过500毫升，儿童不超过300毫升。

　　4、不用保温杯装豆浆

　　有些人喜欢用保温杯装豆浆，这样做能延长保温时间，但是豆浆中含有特殊的物质，能溶解保温杯中的水垢，而且温度较高时非常适宜细菌的滋生，容易导致豆浆变质。此外，保温杯装过豆浆之后，如果没有清洗干净，还会产生异味。

　　5、肠胃不好不宜喝豆浆

　　豆浆偏寒，脾胃虚寒的人群喝了豆浆之后，会加重腹痛、腹泻的症状，还有可能导致消化不良，因此肠胃不好的人不建议喝豆浆。

　　结语：豆浆中含有丰富的营养物质，适量喝豆浆有助于补充营养、延缓衰老、减脂，而且豆浆的口味非常多，也可以将多种豆子混合起来打成豆浆饮用。需要注意的是，没有煮熟的豆浆不能喝，也不要用保温杯来装豆浆，以免滋生细菌。

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