香蕉是便秘时吃好 还是腹泻时吃好

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　　香蕉是非常常见的水果，吃起来口感软糯，而且营养价值比较高，因此很多人喜欢吃。有的人认为吃香蕉有助于润肠，因此在便秘时会吃很多香蕉，但是又有人说香蕉应该在腹泻时吃，有助于缓解腹泻，那么香蕉到底是在便秘时吃还是在腹泻时吃?腹泻时要注意饮食调整，那么腹泻时不能吃哪些食物呢?

　　香蕉是便秘时吃还是腹泻时吃

　　其实香蕉非常适合腹泻时吃。香蕉中的膳食纤维含量非常丰富，有的人担心腹泻时吃香蕉会导致腹泻更加严重，其实膳食纤维在肠道中发酵会产生短链脂肪酸，这种营养物质会被肠道吸收利用，身体适量补充还有助于保护肠道黏膜、增强肠道功能，所以腹泻时适量吃香蕉是有好处的。

　　此外，香蕉中含有多种营养物质，比如维生素、微量元素，腹泻时体内的营养物质会有所流失，因此适量食用香蕉有助于补充电解质、糖分，帮助改善肠道功能、减少排便次数、缓解电解质紊乱。因此，香蕉适合在腹泻时食用。

　　腹泻时不能吃哪些食物

　　1、高脂肪食物

　　腹泻时，我们的肠道功能紊乱，此时食用高脂肪食物，需要肠道分泌更多消化液来消化，不仅会加重肠胃的负担，还会加重腹泻的症状。因此腹泻时要少吃高脂肪食物，尽量吃一些容易消化的食物，减少肠道的负担。

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　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　2、辛辣食物

　　食用辛辣食物会刺激胃肠道，诱发腹痛、腹泻等不适症状。腹泻时食用辛辣刺激性的食物，会导致腹泻更加严重，还会刺激胃肠道黏膜，增加患胃肠道疾病的风险。

　　3、含糖量高的食物

　　我们食用过多糖分之后，会在肠道内稀释出水分，从而导致大便糖稀。腹泻患者的大便通常比较稀，如果此时再食用高糖饮食，则会加重腹泻症状。所以腹泻时要少吃含糖量高的食物，比如糖果、饮料、奶茶、蛋糕等。

　　4、高蛋白质食物

　　蛋白质进入身体之后，需要分泌更多消化液来进行消化，所以在肠胃功能较弱的情况下，不建议食用高蛋白质食物，比如乳制品。但是可以适量饮用酸奶，因为酸奶中含有益菌，适当饮用能改善肠道菌群，帮助缓解腹泻。

　　5、寒凉食物

　　当我们的身体健康时，适量食用寒凉食物对身体的影响比较小，但是腹泻期间，肠道非常脆弱，此时食用寒凉食物，会刺激胃黏膜，不仅会加重腹泻症状，还会导致寒气因此进入身体内，影响身体的健康。

　　结语：我们以为吃香蕉有助于排便，这种想法并不正确，香蕉中含有丰富的膳食纤维，而且还有很多其他的营养物质，腹泻时可适量食用，有助于改善腹泻的症状。腹泻时肠道比较虚弱，此时不建议食用高脂肪、高蛋白、高糖食物，以免加重腹泻的症状。可以适当吃容易消化的食物，比如面食。

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