明日雨水 | 未来15天湿寒加倍！这3件事照着做，养肝脏，健脾胃，断寒湿！

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”。春捂并不是一味地穿厚穿多，而是要讲究“下厚上薄”。

《老老恒言》中提到：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”

“捂”的重点在于背、腹、足底。

▲（督脉图）

背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”——督脉，避免感冒

腹部保暖则有助于预防消化不良和寒湿腹泻。

《黄帝内经》四气调神大论篇讲到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起。”

春天阳气生发，夜晚缩短，白天延长。到了春季，晚上可以适当晚点睡，早上早点起来。

在古代，人们一般敲了二更就要上床休息的。二更是指9点至11点，11点之后就是三更半夜了。

可对于现代人来说，不管一年四季都十一二点才睡觉。半夜三更后睡觉，身体不能跟上自然的节奏，很不利于健康。

因为三更半夜时，太阳在地球的正对面，此时人心中的阳气下沉。根据阴阳理论，三更半夜阴气最盛，阳气开始启动，这时候一定要睡觉，才易于阴阳顺利交接。

而每到中午，阳气最盛，阴气开始萌芽，最好睡一会，也是有利于阴阳气交替。

虽说“春雨贵如油”，但在这个雨水频发的季节，对于肠胃功能弱的人来说，并不见得是件好事。

脾胃为后天之本，气血生化之源。

《黄帝内经》言：“春主肝，肝属木”肝脏在春季活动比较旺盛，而肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。

▲（五行相克图）

著名医家李东垣指出：“内伤脾胃，百病丛生”，这恰恰说明了，百病因脾虚而起。

所以，在这一时期，一定要注意防治湿邪及对脾胃的养护。做到健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

这个时节可以适当多吃甘味食物补脾，如山药、大枣、小米、糯米、薏苡仁、豆类等；

少吃酸味食物，如乌梅、酸梅、山楂等。同时少吃生冷、油腻之物，以顾护脾胃阳气。

● 薏米姜茶

材料：薏米20g、麦子20g、小米15g、蜜枣1个、生姜8g

做法：薏米、麦子提前泡1-2个小时，然后所有材料一起入锅，煮40分钟即可。但要注意多加点水，不要煮成粥了。

功效：暖胃清脾，祛寒湿，养心除烦