阳气足百病消：让你远离寒湿，提升阳气的方法！

比如说体力劳动。虽说可以强身健体，但过渡的体力消耗是会损伤阳气，影响健康的。

对于长期在办公楼工作的脑力劳动者来说，如果一天24小时不停的在进行思维活动，或者思索一些妄心杂念，也会会消耗你体内的阳气。

所以，不管是体力活动还是脑力活动，都要把握好一个度。

早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人锻炼，更不可晚上锻炼，白白损耗阳气。

当然，若你掌握了一些道家的静功，也可以护住体内的阳气。练习静功的方式有很多，下面分享两种最著名的静功法，能让我们在日常生活中快速提升阳气。

所谓“听息法”，就是静下来听自己呼吸之气。

听息法是道家修炼的第一良法，长时间坚持，能够使真阳之气日渐增长。

这种静功来源于庄子的著作，所以又名“庄子听息法”

这样听息听到后来，神气合一，杂念全无，连呼吸也忘了，渐渐地人于睡乡，这才是神经得静养和神经衰弱恢复到健康过程中最有效的时候。

如果是在白天睡了几次，不想再睡了，则不妨起来到外面稍事活动，或到树木多、空气新鲜的地方站着做几分钟吐纳（深呼吸），也可做柔软体操或打太极拳，但要适可而止，勿使身体过劳。

然后，回到房内或坐或卧，仍旧做听息的工夫，还可能入于熟睡的境界。即使有时听息一时不能人睡，只要坚持听息就对全身和神经有益处。

所谓“胎息法”，就是效仿胎儿的呼吸。

古人认为，胎儿通过脐带而禀受母气，从而供其生长发育之需。母气在胎儿体内循环弥散，从脐带出人而起到吐故纳新作用，构成了胎儿的特殊呼吸代谢方式。

故“胎息”又称之为“内呼吸”。

但胎息法并非一朝一夕之功就能练成的。这种行气方法的一个重要诀窍是吸气多，呼气少，呼吸时极其轻微，不能使自己听见一点呼吸的声音。

有一个方法可以检验呼吸是否合乎标准：

即用一根羽毛放在口鼻前，吐气时羽毛不动，说明呼吸轻微，合乎要求。只要长期坚持不懈的练习，就能逐渐达到胎息状态。

对于刚练习静功的朋友来说，要想排除心中杂念是很难做到的。此时你可以试着慢慢坚持下来，久而久之，杂念自然就少了。

保持情绪稳定，呼吸均匀，平心静气。收功后就会感觉到一种美感，好像刚刚沐浴过后一样，心情畅快，充满了活力。