腹泻后不能吃哪些食物 这种常见食物腹泻时不建议你吃
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很多人都有过腹泻的经历,导致腹泻的原因有很多,比如吃了不干净的食物、病毒感染、腹部受凉等,出现腹泻症状之后,我们的饮食要有所调整,出现腹泻症状之后不能吃哪些食物呢?腹泻会让身体流失很多能量,此时吃什么好呢?
腹泻后不能吃哪些食物
1、油腻的食物
大家都知道,出现腹泻症状之后,肠胃比较虚弱,如果此时吃过于油腻的食物,不仅会加重肠胃的负担,还会造成消化不良,导致腹泻的症状更加严重。常见的油腻食物有油炸食品、肥肠、五花肉等,如果食用的是加工之后的肉制品,其中可能含有氧化产物,对消化道会产生更加不利的影响。
2、刺激性食物
当我们出现腹泻症状之后,消化道系统比较脆弱,如果再食用刺激性的食物,会刺激胃黏膜,出现腹痛的症状。此外,食用刺激性食物还可能导致消化系统出现炎症,不利于腹泻的恢复。虽然对于肠胃健康的人来说,适量食用辛辣刺激性的食物对身体有一定益处,但是出现腹泻症状之后,还是建议避免食用这类食物。
3、高蛋白食物
摄入高蛋白食物,消化系统会分泌更多消化液来促进消化和吸收,因为本身有腹泻的症状,此时的消化系统就处于异常状态,如果再摄入高蛋白食物,会加重消化系统的负担,让腹泻症状更加严重。如果是慢性腹泻患者,在平时的饮食中就要减少高蛋白食物的摄入量,可以少量多次摄入,以免加重腹泻症状。
很多人喜欢喝酸奶,酸酸甜甜的口感老少皆宜。而且酸奶中含有益生菌,适量饮用对身体健康也有好处,有的人说饭后立即喝酸奶有助于促进消化,这种说法正确吗?什么时候喝酸奶比较好呢?想促进消化,可以采取哪些措施呢?
饭后立即喝酸奶有助于消化吗
有人认为酸奶中含有益生菌,可以帮助促进食物的消化。但其实酸奶并不能直接促进食物的消化,因为酸奶中并不含有消化酶和膳食纤维,也无法促进肠胃蠕动。虽然酸奶中含有蛋白质,有助于刺激胃酸的分泌,但是对于食物消化来说是非常有限的。
饭后立即喝酸奶,因为本身已经摄入了非常多的能量,此时再喝酸奶,会导致身体摄入更多能量,加重肠胃的负担。如果长期保持这样的习惯,还有可能导致肥胖。
什么时候喝酸奶比较好呢
1、早晨
我们的身体经过一夜的睡眠之后,需要补充一些能量,酸奶的营养价值很高,所以早晨可以喝酸奶,但是不建议只用酸奶当做早餐,因为空腹饮用酸奶,会因为胃酸含量过高,从而破坏乳酸菌的活性,从而降低酸奶的营养价值,可以同面包、鸡蛋等食物搭配起来食用。
2、饭后半小时
饭后不建议立即喝酸奶,但是饭后半小时是可以喝的,此时肠道中的食物已经消化大半,胃液也被稀释了很多。这个时候喝一杯酸奶,不仅不会导致乳酸菌被破坏,还有助于促进消化,对身体健康也更有利。
4、富含果糖的食物
如果出现便秘,可以通过适量摄入果糖来缓解,因为果糖有助于改变结肠内的渗透压,帮助缓解排便困难的情况,但是出现了腹泻症状之后,就不要再食用富含果糖的食物了。常见的富含果糖的食物有苹果、桃子等。
腹泻后吃什么好
1、淀粉类食物
腹泻之后,可以适量食用富含淀粉类的食物,比如米饭、面条、米粥、红薯等,这些食物进入人体之后非常容易消化和吸收,所以不会增加肠胃的负担,还能给身体提供能量。
2、香蕉
很多人不相信腹泻时可以吃香蕉,其实香蕉对于消化系统非常友好,出现腹泻症状之后,可以适量食用香蕉。香蕉非常软,食用之后有助于消化,而且香蕉中还含有一定量的钾离子,有助于补充因为腹泻而流失的电解质。
3、酸奶
酸奶中含有益生菌,很多人都知道益生菌对于肠胃健康有好处,适量补充有助于缓解腹泻。腹泻时体内可能产生一些有害菌,补充益生菌有助于去除这些有害菌,所以出现腹泻症状之后,可以适量饮用酸奶。
结语:腹泻会让我们体内的水分大量流失,还会导致电解质紊乱,所以要及时采取措施来缓解。出现腹泻症状之后,就不要再吃辛辣刺激、高蛋白、高脂肪的食物了,以免加重腹泻的症状。
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