口服玻尿酸有助于美容吗 事实竟然是这样

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　　很多朋友都希望自己的皮肤白皙光滑有弹性，但是随着年龄的增长，皮肤中的玻尿酸会有所流失，皮肤也会随之衰老，有的人就想要补充玻尿酸让皮肤更加年轻，市面上有一些产品表示可以通过口服来补充玻尿酸，口服玻尿酸有美容效果吗?在平时的生活中怎么做能延缓皮肤衰老?

　　口服玻尿酸有助于美容吗

　　玻尿酸也叫透明质酸，我们的体内本身就含有一定量的玻尿酸，但是随着时间的增长，会逐渐流失，皱纹、色斑等皮肤问题自然就会出现，有些商家将玻尿酸加入到饮品中，表示口服就可以补充，这样补充玻尿酸的方式健康吗?效果好吗?

　　其实将玻尿酸用于食品中，是国家允许的，如果是正规厂家按照科学的方法生产出来的食品安全性是可以保证的，所以不用担心口服之后会影响身体健康，但是每天摄入量不宜超过200毫升。可是从科学的角度来说，口服玻尿酸对皮肤的影响是非常小的。

　　当玻尿酸进入我们的身体之后，会通过消化系统进行消化分解成为小分子的物质，有可能为身体提供能量，也有可能作为合成其他大分子的原料，但是吃进去的玻尿酸大部分被身体代谢掉了，能进入皮肤中的玻尿酸非常少，而且并没有明确的证据表明口服玻尿酸对有助于美容养颜。

　　如何延缓皮肤衰老

　　1、不过度去角质

　　我们经常听到有的人说饮食健康就要多补充蛋白质、维生素等营养物质，其实膳食纤维也是七大营养物质之一，那么膳食纤维是什么，对身体有什么好处呢?在平时的饮食中，可以多吃哪些食物来补充膳食纤维?

　　补充膳食纤维的好处有什么

　　作为第七大营养物质，膳食纤维对于维持肠道的微生态起到非常重要的作用。

　　1、通便

　　膳食纤维的一个重要的作用就是通便，身体摄入了膳食纤维之后，可以将体内一些小的废弃物质聚集在一起，增加粪便的体积和湿度，从而刺激肠道，加快肠道的蠕动速度，让废弃物质快速排出，以免造成便秘。

　　如果有腹泻的症状，摄入膳食纤维之后，可以吸收肠道中多余的水分，让粪便变得干燥，从而帮助缓解腹泻。

　　2、帮助控制餐后血糖

　　膳食纤维进入体内之后，遇到水分会形成黏性非常强的胶状物质，这些物质会将我们摄入的食物包裹起来，从而减慢食物被消化的速度，以免因为食物被快速消化而导致血糖升高速度过快，从而帮助控制餐后的血糖指数。

　　此外，因为食物消化的速度减慢了，所以不容易产生饥饿感，还有助于减肥。

　　3、维护肠道健康

　　在我们的肠道中，有很多种细菌，这些细菌有的对身体有好处，有的对身体有坏处，摄入充足的膳食纤维，有助于增加有益菌的数量，从而帮助维持肠道健康。此外，有益菌和膳食纤维相结合之后，还会释放出短链脂肪酸，这种物质有助于消炎，可以降低患肠道疾病的几率。

　　我们的皮肤中的细胞在不断更新，会产生一些废弃的物质，就成了角质。皮肤的角质其实是一层天然的保护膜，如果经常去角质，会导致皮肤的角质层变薄，从而导致皮肤水分流失，皮肤出现干燥、皱纹等问题。

　　2、注意防晒

　　阳光中的紫外线对皮肤的伤害非常大，容易产生光老化，而且在体内形成大量的自由基，加快皮肤的老化。所以想要延缓皮肤的衰老，平时一定要注意防晒，防晒可以减轻紫外线对皮肤的伤害，从而减缓皮肤衰老的速度。可以通过物理或化学的方式来起到防晒的效果，而且要注意冬季也要做好防晒。

　　3、保证充足的睡眠

　　如果长期处于睡眠不足的状态，身体的新陈代谢速度会减慢，从而无法及时清除体内的自由基，皮肤就会变得没有光泽，导致其衰老的速度加快。想要让皮肤状态更好，平时一定要注意保证充足的睡眠，尽量不熬夜。

　　4、适当运动

　　和运动量较少的朋友相比，经常运动的人皮肤会更加紧致有光泽，因为运动会消耗体内的能量，产生大量热量，通过排汗的方式将其散发出来，排汗会将毛孔中的废弃物质清除掉，让皮肤变得更干净，减少痘痘出现的几率。

　　结语：口服玻尿酸现在还没有明确的证据表明对延缓皮肤衰老有好处，建议大家谨慎食用。想要延缓皮肤的衰老，平时要做好皮肤的清洁工作，还要保证充足的睡眠、适当的运动，外出要做好防晒，这样才能有助于延缓皮肤衰老。

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