饮食清淡之后血脂还高 多是这三件事做得不对

丝瓜网小编提示，记得把"饮食清淡之后血脂还高 多是这三件事做得不对"分享给大家！

 

　　大家都知道清淡饮食对身体健康有好处，但是有的人发现自己饮食清淡之后，血脂还是很高了，这是怎么回事呢?血脂高对身体健康的危害非常大，如果长期血脂升高，对身体健康的影响有哪些呢?

　　保持清淡饮食之后血脂还高

　　1、摄入过多碳水化合物

　　有的人认为，饮食清淡就是要少吃油腻的食物，减少高脂肪、高蛋白食物的摄入，从而增加了主食的摄入，经常吃米粥、馒头、米饭等食物，这些食物中的碳水化合物非常多，虽然味道比较清淡，但是其中含有的糖分是非常高的，不仅升糖指数很快，升血脂的指数也很高，所以血脂还是降不下来。

　　2、缺乏运动

　　运动不仅能促进血液的循环，还能让我们体内的脂肪和糖分含量都有所下降。有的朋友认为饮食上少吃了很多高能量的食物，所以不需要有过多的运动，但是因为摄入了过多的碳水化合物，转化成的能量还是比较高的，所以会增加肥胖的几率，将要血脂保持正常，也是不太可能的事情。

　　3、喝汤不吃肉

　　有些高血脂患者确实非常重视饮食的健康，平时的饮食比较均衡，但是会有一些错误的饮食习惯，比如说只喝汤不吃肉。有研究表明，只要是肉类食物，在经过烹饪之后，汤和肉中都会含有非常丰富的油脂，所以即使只喝汤不吃肉，也会导致身体摄入过多胆固醇，增加控制血脂的难度。

　　高血脂对身体的影响有哪些

 

　　水果中的营养物质非常丰富，而且适量食用水果对身体健康也有大好处，但是水果被采摘下来之后很有可能因为各种原因损坏，那么坏掉的水果还能吃吗?立春已经过了，天气也会慢慢变暖，春天有哪些应季的水果呢?

　　这样的水果不能吃

　　水果保存的时间较长，或者储存不当，很有可能导致发霉，发霉的水果就不能吃。水果发霉之后，霉菌不仅会出现在腐烂的位置，在显微镜下观察，发霉水果的其他部位也会有霉菌，所以整个水果都有可能被污染了，所以发霉的水果是不能吃的。

　　哪些因素导致的水果是可以吃的

　　1、机械性损伤的水果

　　水果摘下来之后，需要进行保存、运输，在这个过程中，难免会有水果因为碰撞或者挤压而导致果皮或者果肉出现一些损伤。通常是因为细胞壁破损，导致里面的细胞质流出。虽然这样的水果看起来不太好看，但是只要没有被细菌污染，还是可以吃的。

　　2、冻伤的水果

　　每种水果的保存条件都不一样，有些水果很容易被低温冻伤，比如说芒果、香蕉等热带水果。被低温冻伤之后也会出现不好看的颜色，但是只要没有被细菌污染，没有被冻伤的部位还是可以食用的。

　　春天的应季水果有哪些

　　1、菠萝

　　菠萝是春天的一种水果，其中含有“菠萝朊酶”，这种物质可以分解蛋白质，还有助于改善局部的血液循环，对于炎症和水肿有一定的缓解作用。此外，菠萝中的糖、酶等含量也非常丰富，适量食用菠萝对于肾炎、高血压患者有一定好处。

　　1、增加患冠心病的几率

　　冠状动脉的主要作用就是给心脏提供血液，如果这个部位有很多脂肪堆积，很容易引发动脉硬化，从而导致流向心脏的血液减少，引发心脏功能异常，增加患冠心病的几率。除了高脂血之外，肥胖、高血压、吸烟、口服避孕药等因素都会增加患冠心病的几率。

　　2、引发脂肪肝

　　很多人都知道，如果体内的血脂含量过高，可能导致脂肪在肝脏中堆积，从而增加患脂肪肝的几率，而脂肪肝如果没有及时调整和治疗，还有可能引发肝纤维化，增加出现肝硬化和肝癌的风险。

　　3、诱发高血压

　　高血脂和高血压之间有很大关系，当体内的血脂较高时，会增加动脉硬化的风险，从而导致血压升高。血压升高时会影响血管的健康，增加血管破裂的几率，如果血管出现破裂，很容易导致血栓，严重时可危及生命。

　　4、增加患高血糖的风险

　　虽然高血脂和高血糖是两种疾病，之间的关联并不大，但是很多人是饮食不当导致了高血脂，比如暴饮暴食、饮食不合理，这些因素也会诱发高血糖，所以患了高血脂之后，出现高血糖的风险也会升高。

　　结语：虽然有些人的饮食比较清淡，但是平时的饮食习惯可能不正确，比如饮食过于单一、营养物质摄入不均衡等，这些原因都有可能影响血脂的控制。高血脂还有可能增加冠心病、脂肪肝、高血压等疾病的风险，建议及时将血脂控制在正常范围内。

　　本篇文章版权归江苏民福康科技股份有限公司所有，未经许可，谢绝转载。

延伸阅读：

• 饮食清淡血脂还高咋回事
• 血脂高竟然和它有关
• 3种降脂方法用好了有惊喜
• 6种降低血脂的妙招不要拒绝
• 想要降血脂要做好这6件事
• 4种降脂方法能让血脂回归正常

丝瓜网 crfgs.com