哪些食物有助于御寒 除了辛辣食物别忘了还有它

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　　大寒节气已过，虽然立春已经快要来了，但是天气仍然十分寒冷，还有的地区气温有所回升之后再次迎来了低温，其实适量食用某些食物就有助于御寒，那么想要提高御寒能力可以吃哪些食物呢?还有些食物看起来可以御寒，但是食用之后不仅不能帮助御寒，还会影响身体健康，这些食物有哪些呢?

　　食用哪些食物有助于御寒

　　1、肉类

　　多数朋友发现吃完一顿热气腾腾的饭菜之后，感觉身体暖和了很多，尤其是适量食用肉类食物之后。这是因为进食会给我们的身体提供能量，导致体温逐渐升高，而肉类食物中含有丰富的蛋白质，蛋白质提供的能量比碳水化合物要高很多，所以适量食用肉类有助于提高御寒能力。

　　冬季常吃的肉类食物有羊肉、牛肉、猪肉等。而且这些肉类食物中含有的铁元素含量较高，适量食用还有助于预防贫血。

　　2、含碘食物

　　适量摄入含碘食物也有助于御寒，很多人对此不太了解，其实甲状腺素可以调节体内的激素水平，适量补充碘，有助于提高身体的基础代谢，促进皮肤的血液循环，从而帮助身体御寒。但并不是所有人都适宜补充碘元素，如果本身患有甲状腺疾病，需要在医生的指导下决定碘元素的摄入量。

　　3、辛辣刺激性食物

　　食用辣椒之后，我们的身体也会因为受到辣椒的刺激而出汗，所以冬季可以适量食用辣椒来御寒。因为辣椒中含有辣椒素，适量摄入辣椒素有助于促进血液循环、增强身体御寒能力。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　胡椒也是一种辛辣食物，胡椒中含有胡椒碱和挥发油等物质，适量摄入有助于去除体内的湿气、风寒。

　　我们在受寒之后会喝一些姜茶来帮助驱寒、预防受凉，寒冷的冬季也可以适量喝姜茶来暖身。

　　虽然食用辛辣的食物有助于御寒，但是对于胃肠道功能较弱、容易上火的人来说，不宜过量食用。

　　哪些食物不能帮助御寒

　　1、酒

　　有些人认为喝酒有助于御寒，其实喝酒之后确实会感觉到身体热热的，但这种感觉其实只是暂时的，酒精进入体内之后可能引起血管扩张，从而加快血液循环，体内的热量会被快速散发出去，从而导致体温下降，所以喝酒并不会帮助御寒。

　　2、高糖食物

　　有的朋友认为高糖食物的能量比较高，所以冬季适量食用高糖食物有助于御寒，其实高糖食物的营养价值比较低，并不能帮助身体产生热量。此外，高糖食物会提高血糖水平，不利于控制血糖。身体对于高糖食物的消化和吸收还会消耗B族维生素，从而增加上火的几率。

　　结语：食物不仅可以给我们的身体补充营养物质，有些食物还可以起到食疗作用，对身体出现的一些疾病有辅助治疗的作用。冬季多吃些肉类、辛辣食物、含碘食物有助于御寒，但是也要先判断自己的身体是否适合食用这些食物，以免食用之后对身体产生不良的影响。

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