这几种看似健康的食物 其实并不健康

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　　饮食对于身体健康来说非常重要，想要身体更健康，就要多吃一些健康的食物，但是我们的生活中有些食物虽然看起来比较健康，但实际并没有什么营养价值，这样的食物有哪些呢?

　　伪健康食物有哪些

　　1、蜂蜜

　　很多女性朋友喝水的时候，喜欢加入一些蜂蜜，其实蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，摄入葡萄糖有助于安神，摄入果糖有助于促进肝脏的代谢。

　　其实蜂蜜中除了糖分外，其他的营养物质非常少，主要的作用就是调味，可以让食物的味道更甜，并不建议大家食用太多蜂蜜。

　　2、果汁

　　果汁也没有我们想象的那么健康。有的人认为果汁中含有更多营养物质，其实吃水果同样可以起到补充营养物质的作用。果汁中糖分非常高，主要因为在榨汁的过程中，细胞壁被破坏了，导致果汁中的游离糖大大增加，饮用之后会导致血糖升高。需要控制血糖的人和1岁以下的婴幼儿都不建议饮用果汁。

　　在榨汁的过程中，水果中纤维素的含量大大减少，营养价值也会因此降低。

　　水果也含有一定热量，想要榨取一杯果汁，通常需要好几个水果，所以饮用果汁会导致摄入过多能量，对减肥并没有好处。

　　随着生活条件越来越好，很多人开始重视饮食健康，盐是必不可少的调味品，盐对身体健康有什么影响呢?多数人都知道要控制盐的摄入量，食用过多盐会影响血压，那么为什么摄入过多盐分会导致高血压?

　　盐的作用有什么

　　通常来说，我们的身体中存在多种体液，其中含有很多细胞，细胞在进行生物反应时需要很多种酶来帮助，酶需要在钾离子的帮助下才能存活，所以我们体内的钾离子浓度是比较高的。

　　如果体内电解质浓度比较低时，会导致大量水分向血液内的细胞渗透，红细胞的体积会越来越大，如果被撑破了，血液循环就会出现问题，身体也会出现不适症状，比如乏力、昏迷、意识模糊等。所以出现呕吐、腹泻等导致电解质流失的症状之后，需要及时补充电解质。想要补充电解质，就需要钠离子的帮忙，只有体液内的钠离子和钾离子浓度处于平衡状态，体液才能正常。

　　此外，我们的细胞内还有负离子，氯离子就是其中一种。氯离子对于维持体液渗透压有重要的作用，而盐分中含有大量氯离子，所以身体不能缺少盐，如果不摄入盐分，体液平衡就会被打破，身体健康也会受到影响。

　　为什么盐会升高血压

　　我们的身体需要盐分，所以适量补充是非常有必要的，可一旦摄入过多盐分，就会影响血压的平稳。

　　当身体摄入过量盐分，可导致细胞内钠离子和氯离子的浓度升高，钠离子和钾离子就无法保持平衡，增加了血管的压力，回到心脏的血液增加，从而导致血压升高。

　　部分含乳饮料虽然喝起来有奶味，但是其中可能并不含有牛奶。通常含乳饮料中还会添加很多糖分，如果孩子过多饮用，不仅无法补充营养，还有可能造成龋齿，在购买时建议仔细查看成分表。

　　4、红糖

　　很多女性朋友在经期会喝红糖水，认为可以缓解痛经，还有助于补血，其实红糖并没有这些作用。经期喝红糖水后痛经有所缓解，主要是因为红糖水是热的，喝了热水之后身体比较暖和，有助于缓解痛经，而不是因为红糖具有特殊的功效。

　　此外，红糖水也没有补血的作用。想要补血，就需要多吃富含铁的食物，比如肉类、动物肝脏等。

　　5、白粥

　　白粥也是很多人认为的有营养的食物，还有的人认为白粥具有养胃的功效。其实在消化功能比较弱或者肠胃不适时，可以喝些白粥，主要是因为白粥非常容易消化，不会增加肠胃的负担，而且白粥中碳水化合物含量高，可以给身体补充能量。

　　但是白粥中，除了碳水化合物，其他的维生素、矿物质、蛋白质含量都比较少，营养价值不高。而且白粥非常容易消化，食用之后容易导致血糖升高，对于糖尿病患者来说非常不利。想要养胃，可以多吃清淡的食物，保证蛋白质的摄入量，还要注意饮食规律。

　　结语：上文给大家提到的5种食物，很多人都认为非常健康，但其实营养价值并不高。大家在购买食物时，可以多看看配料表，避免食用营养价值不高的食物影响身体健康。

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