哪些饮食因素会加重脱发 这4个饮食习惯和脱发关系重大

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　　很多人都有脱发的烦恼，洗头发或梳头发时都会有大把头发脱落，导致脱发的原因有很多，饮食不当也容易导致脱发，那么哪些饮食习惯会加重脱发的症状?做好哪些事情能缓解脱发症状呢?

　　哪些饮食因素会加重脱发

　　1、多吃糖和精米白面

　　在日常的饮食中，过多食用精米白面和高糖食物会导致血糖升高，血糖升高会导致胰岛分泌过多胰岛素，从而提高雄激素的水平。体内雄激素水平过高是导致脱发的一个重要因素，所以经常食用高糖食物，容易导致脱发更加严重。

　　2、多吃高脂饮食

　　经常食用高脂肪、高能量的食物，会刺激毛囊分泌油脂，堵塞毛囊，让脱发的症状更严重。建议大家平时要荤素搭配，适量补充蛋白质的同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果。

　　有的人想通过食用黑芝麻来缓解脱发问题，黑芝麻有助于缓解脱发，主要是因为其中含有维生素B2。维生素B2有助于缓解溢脂性脱发，但是黑芝麻中的维生素B2含量非常少，所以仅仅依靠吃黑芝麻来缓解脱发，效果是不明显的。而且黑芝麻中脂肪含量很高，过多食用黑芝麻会摄入过多能量，诱发肥胖。

　　3、节食

　　部分患者想通过节食的方式来减肥，节食会导致身体摄入营养物质不足，从而改变激素的水平，还会影响毛囊的生长规律，缩短生长期、延长休止期，让脱发的症状更加严重。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　4、过量补充硒

　　我们的身体需要硒，适量补充硒元素，有助于改善肝病、糖尿病、胃病等多种疾病，还有助于毛囊的生长，所以适量摄入硒元素是非常有必要的。可一旦摄入过量硒，就会诱发脱发问题，还会出现恶心、呕吐等症状，严重时可能导致昏迷和呼吸困难。

　　如何缓解脱发

　　1、避免过多烫发、染发

　　烫发、染发有可能会损伤发质，让头发变得干枯、毛躁，还会影响毛囊的健康，加重脱发的症状。想要缓解脱发症状，平时要减少染发和烫发的次数，多进行头发的护理。

　　2、补充营养物质

　　脱发有可能是营养物质摄入不足导致的，建议大家平时的饮食要多样化，进食要规律，给身体补充充足的营养物质，也会在一定程度上缓解脱发的症状。

　　3、按摩头部

　　如果脱发比较严重，可以多进行头皮按摩。头皮按摩时可以使用木质梳子，按摩头皮不仅能促进头皮的血液循环，还能让头发更顺滑、更有光泽，也有助于缓解脱发。可以在睡前进行头皮按摩，还有助于提高睡眠质量，高质量的睡眠也有助于缓解脱发症状。

　　结语：脱发和饮食是息息相关的，如果过多食用高糖、高脂肪的食物，也会加重脱发的症状。想要缓解脱发严重的情况，平时要注意减少烫发、染发的次数，保持头皮的干净卫生，还可以多对头皮进行按摩，促进头皮的血液循环。此外，压力较大时可以采取措施释放压力，不要让自己长时间处于压力大的状态。

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