早上洗澡好还是晚上洗澡好 冬季洗澡要注意这4点

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　　我们的身体每天都会经历新陈代谢，洗澡能保持身体的清洁，而且在寒冷的冬季，洗个热水澡也能让身体更暖和，有的人喜欢早上洗澡，有的人喜欢晚上洗澡，那么早上洗澡好还是晚上洗澡好呢?洗澡时是否需要搓澡呢?冬季洗澡要注意哪些事项呢?

　　早上洗澡好还是晚上洗澡好

　　其实早上洗澡和晚上洗澡各有优点和缺点，大家可以根据自己的实际情况来选择洗澡时间。

　　早上洗澡

　　早上洗澡能让大脑快速的清醒，还能促进身体的血液循环，如果早上起床运动、时间比较充裕、夜晚淌汗较多的人，可以选择早上洗澡。因为洗澡会消耗过多能量，如果没有吃早餐就洗澡，对于体质比较虚弱的人来说，有可能导致血糖过低。

　　晚上洗澡

　　白天的活动可能会让我们的身体比较疲惫，也会导致皮肤出现油渍、灰尘，晚上洗澡能让身体保持清洁，还能缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。但是晚上洗澡要注意将头发吹干，以免湿着头发睡觉导致受凉和头痛。

　　洗澡要搓灰吗

　　我们的皮肤在不断进行新陈代谢，皮肤分泌的油脂、灰尘、角质层等物质就组成了“灰”，因为我们的细胞在不断老化和生成，即使每天都洗澡，身上还是可以搓出来灰。

　　大家在洗澡时可以定期搓一搓皮肤，但是不能用力搓，以免将皮肤搓破，增加感染的风险。每次洗澡时可以用柔软的海绵，蘸着沐浴露来清洁皮肤。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　冬季洗澡要注意什么事项

　　1、洗澡前后注意保暖

　　冬季天气寒冷，大家在洗澡之前可以浴室的暖气打开，等到浴室的温度上升之后再洗澡。洗澡时水温要合适，洗澡后要及时将身体和头发上的水分擦干净，如果皮肤比较干燥，可以涂抹润肤乳，再及时将衣服穿上，穿好衣服之后再离开温暖的浴室。

　　2、控制洗澡时间

　　洗澡时皮肤湿润，会将皮肤里的水分带走，还会消耗身体很多能量，大家控制好洗澡时间，不建议超过15分钟。洗澡时间过长对于心血管患者来说，也是非常危险的。

　　3、注意洗澡的顺序

　　冬季天气寒冷，我们的血液会集中在内脏和头部，不建议立即洗头。可以先用热水将脚冲洗一下，等脚和腿适应温度之后，再洗脸、身子，之后再洗头。

　　4、注意安全

　　长时间站立洗澡，有可能会因为体力不支、地面太滑而滑倒，老年人可以准备一个小凳子，坐着洗澡，不仅能减少体力消耗，还不用担心会滑倒。

　　结语：早上洗澡和晚上洗澡都有各自的好处，大家可以根据自己的时间、身体情况来决定早上洗澡还是晚上洗澡。洗澡时可以定期搓灰，搓灰时一定要小心力度，可以用柔软的海绵搓一搓。冬季洗澡一定要注意保暖，如果身体不适，则不建议洗澡，毕竟健康比干净更重要。

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