女性朋友长期穿高跟鞋 容易造成这5个危害

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　　穿高跟鞋不仅能让女性朋友看起来更高挑，气质也会随之变好，所以高跟鞋受到很多女性朋友的喜欢，但是经常穿高跟鞋，有可能会脚部和腿部健康产生不利影响，长期穿高跟鞋的危害有哪些呢?长时间穿高跟鞋会很疲劳，怎么做能缓解这种疲劳呢?

　　穿高跟鞋的危害有哪些

　　1、拇外翻

　　多数喜欢穿高跟鞋的女性朋友会发现，自己脚趾变形了，尤其是拇指出现外翻的情况比较严重。出现这种情况主要是因为长时间穿尖头高跟鞋，导致前脚掌承受的压力变得很大，部分尖头高跟鞋还有可能对脚趾造成挤压，就很容易形成拇外翻的情况。走路时重力会压在拇外翻的关节处，还会有疼痛感。

　　2、骨盆前倾

　　当我们穿上高跟鞋之后，因为重力问题，整个身体会向前倾，为了保持我们身体的平稳，一些朋友会不自主得将身体往后倾斜，久而久之，身体就会处于半反弓的形态，增加骨盆前倾的发生几率，不仅影响体型，时间久了还会造成腰部、颈椎出现疼痛感。

　　3、影响颈椎和腰椎的健康

　　经常穿高跟鞋，很容易导致脊柱的失去平衡，身体的重力集中在腰椎的某一个点上，影响腰椎和脊椎的健康，部分患者还会出现头晕、呕吐、下肢酸胀麻木等症状。

　　4、影响膝关节的健康

 

　　想要一个高质量的睡眠，不仅需要舒适的睡眠环境，还需要保持一个正确的睡姿，有的人因为睡姿不正确，睡醒之后感觉全身疼痛，那么哪些睡姿其实是错误的?怎样睡觉对健康有好处?

　　错误的睡姿有哪些

　　1、趴着睡

　　有些人喜欢趴着睡觉，趴着睡觉时我们的前胸和床有很亲密的接触，也会给人一种安全感。但是趴着睡觉会让我们胸部一直处于被压迫的状态，很有可能出现憋闷的情况。

　　长期趴着睡觉，还有可能影响气血的运行，出现呼吸困难、心脏不舒服等情况。此外，长期趴着睡觉，对于颈椎健康也不利。趴着睡觉时，我们的面部也会受到挤压，更容易出现皱纹。

　　2、躺着睡

　　通常身体非常疲劳或者喝醉酒之后，很多人会仰躺着睡着，此时身体比较放松，双手会不自觉放到胸口上，从而压迫心脏，给心脏增加压力。此外，仰躺着睡觉因为面部朝上，此时舌根下坠，很容易出现打呼的情况，不利于肺部气血的运行。

　　仰躺时双脚有可能不自主地保持双脚外八的姿势，这个姿势有可能会导致腰弓起来，长期保持这个姿势，很有可能造成腰部和背部酸痛。

　　穿高跟鞋会导致人体力学改变，因此膝关节不仅需要承受人体重力的压力，还会因为力学改变而增加半月板损伤的几率，因为膝关节的健康会受到严重影响，部分患者会出现膝盖酸软、疼痛的症状。

　　5、容易造成扭伤

　　穿上高跟鞋之后，我们脚掌和地面接触的面积也会随之减少，所以对于身体平衡能力的控制也会减弱。如果行走在不平坦、太滑的路面上，很容易造成崴脚，如果崴脚比较严重，还有可能影响脚踝处骨骼的健康。

　　如何缓解穿高跟鞋造成的疲劳

　　穿高跟鞋确实很漂亮，也能提升我们的气质，但是如果长期穿高跟鞋，会感觉腿部和脚部明显酸痛，此时可以通过以下几种方法来缓解。

　　1、脚踩网球

　　长时间穿高跟鞋之后，可能导致脚部的血液循环受到影响，此时可以脚踩网球，不断刺激足部的筋膜，踩的时候会感觉很疼，但是踩过之后就会感觉足部的疲劳缓解了很多。

　　2、拉伸脚板

　　坐在地板或者床上，伸直腿部，先将脚趾绷紧，脚尖和腿部呈一条直线，再将脚勾起来，脚背和腿部呈90度角，这个动作可以锻炼小腿紧张的肌肉，也能缓解脚踝的不适。每个动作保持5-10秒再进行下一个动作，重复做几次，直到腿部和脚部不适明显缓解。

　　结语：穿高跟鞋确实会提升我们的气质，但是长期穿可能会对身体健康造成不利影响，建议大家在穿高跟鞋时一定要选择合脚的鞋子，并且减少穿高跟鞋的时间，来减少对身体的伤害。如果穿了高跟鞋之后出现腿部和脚部不适的症状，可以采取脚踩网球、拉伸脚板的方式来缓解。

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