凌晨三四点经常醒 可能和这7个因素有关

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　　我们的身体需要休息，睡眠是一种休息的方式，高质量的睡眠会让我们的身体更加健康，也能让第二天的精力更加旺盛，但是有的人经常在凌晨三四点醒，这是怎么回事呢?

　　凌晨三四点经常醒怎么回事

　　1、肝火旺盛、肝气郁结

　　肝脏是我们身体内重要的代谢器官，通常在夜间十一点到凌晨三点开始排毒，此时体内的大部分血液会流向肝脏，有助于修复受损的肝脏细胞。如果肝脏异常，出现肝火旺盛、肝气郁结等情况，会影响肝脏的功能，身体内的垃圾无法及时排出，在身体中不断累积，就会影响睡眠质量，到每天的三四点就会醒过来。

　　2、压力大、神经衰弱

　　随着竞争压力的逐渐增大，很多人也承受着很大的心理压力，人也会因此变得焦虑、烦躁。当我们的心理压力较大时，睡眠质量也会受到影响，部分患者晚上能入睡，但是睡眠质量不高，在夜间三四点总是会醒来，有的人可以继续入睡，有的人就睡不着了。

　　3、体内激素水平不稳定

　　如果体内激素水平不稳定，波动较大，也有可能影响睡眠质量，比如女性朋友在生理期可能会有失眠的情况，更年期的女性因为卵巢功能衰退，导致内分泌紊乱，从而影响激素的平衡，导致神经功能受到影响，在凌晨三四点经常会醒。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　4、口渴也会影响睡眠

　　虽然我们在睡眠期间体内的代谢速度变慢了，但还是有水分的蒸发。如果白天没有补充足够的水分，在夜间也会感觉到口渴，有的人因为口渴而影响睡眠，也会经常在凌晨三四点醒来。

　　5、肺经堵塞

　　肺经在每天凌晨三点到五点之间运行，如果肺经堵塞了，也会在这个时间点醒过来。肺经堵塞患者通常会有咳嗽、尿频、失眠多梦等情况。睡眠时间经常醒来，会减少深度睡眠的时间，从而影响白天的工作和学习。肺经堵塞有可能导致肺气不足，还会造成患者皮肤、头发没有光泽。

　　6、心肌缺血

　　当我们的身体进入深度睡眠时，体内各个器脏的活动都会减慢，如果心脏的供血不足，我们的身体会刺激大脑，让大脑多给心脏提供血液，自然就会醒过来，如果是因为心肌缺血导致凌晨经常醒来，还有可能伴有胸闷、心悸、心慌等症状。

　　7、晚上饮食不当

　　如果在晚上入睡之间，吃了太多食物，或者喝了咖啡、浓茶等饮品，也很容易影响睡眠质量，会导致我们在凌晨三四点醒来，还会导致入睡困难。要注意入睡之前不食用过多食物，也不喝具有刺激性的饮品，以免影响睡眠质量。

　　结语：充足的睡眠不仅能让我们的精力更加旺盛，也会让我们的心态更加积极，如果经常在夜间三四点醒来，不仅会影响睡眠质量，还容易导致神经衰弱，建议大家寻找到病因之后积极治疗，从而改善夜间常醒的情况。

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