凌晨三四点经常醒 可能和这7个因素有关

导读:   我们的身体需要休息,睡眠是一种休息的方式,高质量的睡眠会让我们的身体更加健康,也能让第二天的精力更加旺盛,但是有的人经常在凌晨三四点醒,这是怎么回事呢?

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  我们的身体需要休息,睡眠是一种休息的方式,高质量的睡眠会让我们的身体更加健康,也能让第二天的精力更加旺盛,但是有的人经常在凌晨三四点醒,这是怎么回事呢?

  凌晨三四点经常醒怎么回事

  1、肝火旺盛、肝气郁结

  肝脏是我们身体内重要的代谢器官,通常在夜间十一点到凌晨三点开始排毒,此时体内的大部分血液会流向肝脏,有助于修复受损的肝脏细胞。如果肝脏异常,出现肝火旺盛、肝气郁结等情况,会影响肝脏的功能,身体内的垃圾无法及时排出,在身体中不断累积,就会影响睡眠质量,到每天的三四点就会醒过来。

  2、压力大、神经衰弱

  随着竞争压力的逐渐增大,很多人也承受着很大的心理压力,人也会因此变得焦虑、烦躁。当我们的心理压力较大时,睡眠质量也会受到影响,部分患者晚上能入睡,但是睡眠质量不高,在夜间三四点总是会醒来,有的人可以继续入睡,有的人就睡不着了。

  3、体内激素水平不稳定

  如果体内激素水平不稳定,波动较大,也有可能影响睡眠质量,比如女性朋友在生理期可能会有失眠的情况,更年期的女性因为卵巢功能衰退,导致内分泌紊乱,从而影响激素的平衡,导致神经功能受到影响,在凌晨三四点经常会醒。

  你有裸睡过吗?有人认为裸睡好,有人认为裸睡不好,你认为呢?

  正方观点:

  裸睡对身体有好处

  1.给人无拘无束的舒适感

  刘海先生 23岁 裸睡史7年

  我裸睡的时间比较长,记得我第一次裸睡是在一天晚上,当时我觉得心情很烦躁,本来躺下了,起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那,一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服,那天晚上睡得十分香甜。第二天起来,就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯,我不觉得这样有什么不好。

  2.有利于治疗失眠

  李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

  记得裸睡之前,我一直就有失眠的毛病,经常是整晚头痛,睡不着觉。即使入睡了,一点点声响都会让我惊醒,然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡,我试了试,真没想到效果真不错,能很快入睡。尝到这种甜头之后,我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季,还是炎热的夏天,我都会选择裸睡。

  其它支持理由:裸睡能消除神经紧张状态,减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风,带来倍感舒适爽快的放松感受,也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

  4、口渴也会影响睡眠

  虽然我们在睡眠期间体内的代谢速度变慢了,但还是有水分的蒸发。如果白天没有补充足够的水分,在夜间也会感觉到口渴,有的人因为口渴而影响睡眠,也会经常在凌晨三四点醒来。

  5、肺经堵塞

  肺经在每天凌晨三点到五点之间运行,如果肺经堵塞了,也会在这个时间点醒过来。肺经堵塞患者通常会有咳嗽、尿频、失眠多梦等情况。睡眠时间经常醒来,会减少深度睡眠的时间,从而影响白天的工作和学习。肺经堵塞有可能导致肺气不足,还会造成患者皮肤、头发没有光泽。

  6、心肌缺血

  当我们的身体进入深度睡眠时,体内各个器脏的活动都会减慢,如果心脏的供血不足,我们的身体会刺激大脑,让大脑多给心脏提供血液,自然就会醒过来,如果是因为心肌缺血导致凌晨经常醒来,还有可能伴有胸闷、心悸、心慌等症状。

  7、晚上饮食不当

  如果在晚上入睡之间,吃了太多食物,或者喝了咖啡、浓茶等饮品,也很容易影响睡眠质量,会导致我们在凌晨三四点醒来,还会导致入睡困难。要注意入睡之前不食用过多食物,也不喝具有刺激性的饮品,以免影响睡眠质量。

  结语:充足的睡眠不仅能让我们的精力更加旺盛,也会让我们的心态更加积极,如果经常在夜间三四点醒来,不仅会影响睡眠质量,还容易导致神经衰弱,建议大家寻找到病因之后积极治疗,从而改善夜间常醒的情况。

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