冬季如何美白 想美白这4件事一定要做好

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　　多数女性朋友都希望自己的皮肤白白嫩嫩的，尤其是在较为干燥的冬季，白嫩的皮肤会让我们看起来更有活力，那么冬季要如何做好美白工作呢?一些食物食用之后有助于美白，冬季美白吃什么好?

　　冬季如何美白

　　1、做好防晒

　　多数人认为夏季太阳很大，紫外线较强，需要做好防晒工作，冬季就不需要防晒，其实这种想法是不正确的。冬季的日照时间虽然短，紫外线强度也不是很高，但是想要美白，还是需要做好防晒工作，可以通过涂抹防晒霜来防晒。部分人冬季喜欢晒太阳，能让身体更暖和，但是晒太阳的时候也要注意尽量不让阳光直射面部皮肤。

　　2、做好补水工作

　　冬季空气较为干燥，会带走皮肤中的水分，而且多数地区会供暖来提高室内的温度，导致空气更加干燥，此时就一定要做好皮肤的补水工作。缺水会导致皮肤暗沉，甚至还会导致皱纹的出现，建议大家在洗脸之后，一定要涂抹合适的护肤品来补水，保证皮肤的水分充足。在平时的生活中，也要多喝水。

　　3、做好清洁工作

　　虽然冬季较为干燥，我们没有皮肤出油的困扰，但是皮肤的代谢还是比较缓慢的，我们一定要注重皮肤的清洁，正确的清洁能让毛孔保持干净，还能促进皮肤的新陈代谢，有助于美白皮肤。

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　4、用适合自己肤质的护肤品

　　冬季想要美白，适合自己肤质的护肤品是必不可少的。一些朋友想让自己的美白效果更好，就使用美白效果特别强的护肤品，这些护肤品可能会刺激我们的皮肤，因为加入一些刺激性较强的美白剂，导致我们的皮肤变得更加敏感，对美白并没有作用。建议大家在冬季多使用性质较为温和的护肤品，还要符合自己的肤质，才能对皮肤有好处，让皮肤变得更加白嫩。

　　冬季美白吃什么好

　　1、白萝卜

　　白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，有助于抑制黑色素的形成，防止皮肤的色素沉积，所以冬季美白可以多适量吃白萝卜。

　　2、冬瓜

　　冬瓜中含有丰富的锌、镁元素，锌有助于促进皮肤的新陈代谢，镁帮助美白皮肤，而且冬瓜中的铜有助于提高酪氨酸酶的活性，帮忙抑制黑色素。想要让皮肤变得更加白嫩，在饮食上可以适量多吃冬瓜。

　　3、蘑菇

　　蘑菇中营养物质非常丰富，包括蛋白质、多种维生素等，而且脂肪含量比较低。适量食用蘑菇有助于皮肤变得更有光泽、弹性。

　　结语：冬季虽然紫外线不强，但是天气较为干燥，所以也容易导致变得变得暗淡无光泽。冬季美白一定要注意防晒，还要注意补水，使用适合自己的护肤品，让皮肤的水分充足，从而有助于皮肤变得更加白嫩。此外，还要注意饮食的健康，保证充足的睡眠，才能让皮肤更加健康。

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