更年期如何抗衰老，医生推荐五个实用技巧

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女人一旦到了更年期，那么新陈代谢就会下降，身体的衰老程度就会加快哦，所以很容易就会出现各种问题哦，因此建议平时要多主义抗衰老哦，那你知道更年期应该如何抗衰老呢?其实不少的方法都是有效的，下面就简单的盘点盘点吧。

第一：锻炼

更年期后身体机能下降严重，因此可以多去锻炼哦。锻炼是可以帮助提高细胞活力，帮助锻炼机体的功能哦，有效的调节内分泌哦。所以更年期后要多去运动哦，比如说跳舞，瑜伽或者是散步等等哦。

第二：保证睡眠

很多人可能不会想到早睡早起对睡眠也有极大的影响哦。要知道经常早睡的人往往身体的恢复能力比较强，精神状态也会比较好，免疫力也是比较强的，所以保证良好的睡眠也是对抗衰老的武器哦。

第三：饮食清淡

时刻注意饮食清淡，每天的吃盐量不能超过6克，食用油和糖摄入量分别控制在25克以内。着重补充含优质蛋白质的食物，如豆类、豆制品、海产品、去皮的禽肉和蛋类、奶类以及瘦肉等，能预防肌肉流失，帮助提高免疫力。

第四：保持情绪

很多女性受到更年期综合症的影响，更容易情绪波动大，明显情绪波动的时候刺激身体，内分泌功能紊乱会导致身体老化速度加快。为了防止恶性循环产生，在更年期到来之后需要懂得劳逸结合，释放压力，通过这种方式保持内分泌水平稳定，自然可以对抗衰老。

第五：控制体重

你知道吗?其实更年期后更加容易肥胖了，而肥胖则是加速衰老的进程哦。因此建议朋友们要控制好体重哦。

以上就是关于更年期抗衰老的常见方法，有兴趣的朋友可以跟着来瞧瞧哦，这些都是常见实用的。