如何提高睡眠质量，四个方法最有效

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你的睡眠质量好吗?有一些人虽然是睡着了，但稍微有一点风吹草动就会惊醒哦。有一些人则是直接失眠了。而我们知道睡眠不足对身体的伤害极大，所以一定要学会提高睡眠质量哦。那你知道怎么去提高睡眠质量呢?今天就带着大家简单的去瞧瞧哦。

第一：泡泡脚

如果说你想要提高你的睡眠质量，那么建议泡泡脚哦。相信有不少的人都有泡脚的习惯吧，而当你泡脚时则是可以促进血液的循环，具有安神助睡眠的效果哦，所以建议可以适当的泡泡脚哦，不过要记住，泡脚时要多注意温度还有时间哦。

第二：运动

怎么才能增加睡眠质量呢?建议朋友们一定要重视运动哦。如果说你在傍晚时有坚持去运动，那么运动则是可以帮助缓解失眠，帮助加快入睡哦，所以建议可以选择跑步或者是瑜伽又或者是跳舞等等哦。

第三：学会释放压力

你知道吗?有不少人的失眠都是因为压力大造成的。如今每个人或多或少都是有压力的，大部分都是生活以及工作上的压力。而当你压力过重时就会导致情绪过度紧张，身心过度的紧绷，所以影响到睡眠，那只有释放出压力，才能帮助改善睡眠质量哦。

第四：注意睡眠环境

其实房间的环境对于睡眠有极大的影响哦。要知道当你的睡眠环境不好，比如说被子潮湿、不通风还有噪音大等等，那这都会影响到睡眠的，因此建议要多注意改善睡眠环境哦。

以上就是关于提高睡眠质量的主要方法，小编想说睡眠是身体健康的主要保障哦，因此建议朋友们在平时要多注意做好保健的工作哦。