女生吃什么可以调理脱发？常吃这六种食物头发越来越多

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在如今这个快节奏的社会里，很多人都面临着工作和生活的压力，整个人都变得疲惫不堪。而当人处在这样疲劳的状态下时，就很容易导致脱发的情况发生。许多女孩子们在洗头或者吹头发的时候，都会往地上掉一把一把的头发，令人心疼不已。那么女生吃什么可以调理脱发呢?常吃这六种食物头发越来越多。

1、桑葚。桑葚不仅可以作为水果食用，也可以作为中药材。其富含人体所需的氨基酸成分，能够给人提供一定的营养。而且，桑葚还含有乌发素，经常吃可以达到一定的乌发效果。

2、黑芝麻。可能对于大多数人来说，黑芝麻是最为熟悉的调理脱发的食物了。的确，常吃黑芝麻可以延缓头发变白的速度，同时还能帮助抵御外界的氧化刺激，让头发更加健康的成长。

3、黑米。黑米的外皮中含有花青素，能够起到延缓毛囊衰老、减少脱发频率的作用。在平时生活中，我们可以用黑米来煮杂粮饭，既可以有效的调理头发，又能做到健康减脂，一举两得。

4、黑豆。黑豆中含有很高含量的蛋白质、不饱和脂肪酸成分，能够很好的守护头发的生长，因此，大家平时也可以在家自己榨黑豆浆饮用，或者也可以将黑豆与大米混合一起蒸饭，好吃又营养。

5、南瓜。南瓜具有很好的养生效果，其不但可以有效的保护人体的心脑血管健康，还能保护头皮和毛囊免受自由基的影响。如果平时生活中头发容易出油、有脂溢性皮炎的朋友们可以多吃南瓜。

6、胡萝卜。胡萝卜中富含维生素A和胡萝卜素，具有很强的抗氧化作用，能够被人体吸收转化成维生素，对于头皮的细胞组织发育具有重要的作用，因此，大家平时可以多吃胡萝卜。

除了饮食之外，大家平时也一定要注意情绪和压力，保持健康的生活习惯，才有助于头发的生长。