女性夏季如何养生？收下这份攻略愉快度过盛夏

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夏天，是一个较为漫长的季节，当夏至到来之后，我们就要进入一年中最难熬的酷暑时光。在一整个夏季，我们都处在高温的时候，因此，许多人就会贪凉，离不开冷饮和空调。但越是热的时候，就越需要我们注意好日常的饮食和健康的生活。那么女性夏季要如何养生呢?收下这份攻略愉快度过盛夏。

夏季，首先要做好“三宜”，既宜清淡饮食、宜养心、宜进行舒缓运动。在天气较为炎热的时候，人们的消化功能就会变得比较差，此时，就需要清淡饮食，否则就会伤害到我们的脾胃健康。在夏天，我们可以常吃西瓜、苦瓜、玉米、毛豆、等食物，同时可以适量的喝一些菊花茶、绿豆汤以及凉茶等解渴消暑的汤品。

另外，在炎热的夏季，保持愉悦舒畅的心情也格外重要。如果经常急躁、动怒，就会使的身体心气不畅，平时要避免情绪的大起大落，以免诱发或者加重心脏疾病，最好可以通过听音乐、静坐、练瑜伽等方式来调节自己的情绪。

其次，我们也要做到“三忌”，即忌吃隔夜菜、忌食生冷和忌吹空调。夏天，由于气温较高，如果长时间的放置剩菜、剩饭，就很容易滋生细菌，如果经常使用隔夜菜，就很有可能出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，甚至会出现食物中毒的现象。

炎炎夏日，不少人都觉得喝冷饮、吃冰淇淋是非常舒服的一件事，但切忌不能吃过多的冷饮，否则不仅不会解暑，而且还会引发身体的健康，摄入过多，就会严重的损害身体的阳气，与此同时，我们的肠胃也很容易出现问题。

最后一个，就是要忌吹空调。夏天虽热，吹空调也是非常正常的现象，但需要记住的是不能长时间的吹空调，否则就会使寒气滞留在体内，使得身体的气血运行不畅，就很容易出现感冒、头晕、鼻塞等病症，因此，平时可以尽量少吹空调，或者开空调的温度不宜过低。

另外，除了“三宜”、“三忌”，我们也要注意及时补水，即使没有感到口渴，也要适当的补充水分，尤其是在出汗特别多的情况下，更要多喝水，补充水分。夏季养生需要靠我们长期坚持，才能达到最好的效果，希望所有人都不要半途而废。