脱发是怎么回事 运动是否会导致脱发

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　　脱发在平时的生活中是常见的一种情况，脱发会严重影响发量，从而影响我们的形象，那么脱发是怎么回事?有的人发现部分运动员也有脱发的烦恼，增肌运动会导致脱发吗?一起来看一看。

　　脱发是怎么回事

　　其实我们的头发存在生长期、退行期和休止期。我们的头发会先生长，生长的时间在2-8年，之后进入退行期，此时头发会脱落，接着就进入休止期，休止期大概有3个月，等到休止期结束之后，我们的头发又会慢慢长出来，再接着进入下一个循环。

　　通常来说，生长期的头发会通过毛囊从血液中不断获取营养，让头发更加柔亮有光泽，进入退行期之后，毛囊会逐渐的萎缩，此时很少再从血液中汲取养分，进入休止期之后，头发就会容易脱落。如果出现脱发较为严重的情况，可能是多数毛囊提前进入休止期，或者一直处于休止期，从而导致头发数量的减少。

　　运动会导致脱发吗

　　其实增肌运动有可能会导致脱发，但如果运动适当，也有可能促进头发的增长。

　　增肌运动导致脱发的原因

　　1、增肌运动影响体内激素水平

　　你有裸睡过吗？有人认为裸睡好，有人认为裸睡不好，你认为呢？

　　正方观点：

　　裸睡对身体有好处

　　1.给人无拘无束的舒适感

　　刘海先生 23岁 裸睡史7年

　　我裸睡的时间比较长，记得我第一次裸睡是在一天晚上，当时我觉得心情很烦躁，本来躺下了，起来把衣服全都脱了又躺回去。皮肤接触到被窝的那一刹那，一股解脱的感觉油然而生。原来不穿衣服睡觉是这么的舒服，那天晚上睡得十分香甜。第二天起来，就像换了一个人似的。现在我一直保持裸睡的习惯，我不觉得这样有什么不好。

　　2.有利于治疗失眠

　　李女士 家庭主妇 45岁 裸睡史3年

　　记得裸睡之前，我一直就有失眠的毛病，经常是整晚头痛，睡不着觉。即使入睡了，一点点声响都会让我惊醒，然后眼睁睁地到天亮。后来有朋友建议我裸睡，我试了试，真没想到效果真不错，能很快入睡。尝到这种甜头之后，我再也不愿意放弃这种享受了。不管是寒冷的冬季，还是炎热的夏天，我都会选择裸睡。

　　其它支持理由：裸睡能消除神经紧张状态，减轻因紧张引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状;裸睡能改善皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂的排泄和皮肤再生;裸睡使女性阴部充分通风，带来倍感舒适爽快的放松感受，也降低私秘部位因长期阴湿而患妇科疾病的风险……

　　头发的生长和激素水平有很大关系，体内的雌激素促进头发生长，雄激素抑制其生长。运动员通常需要进行大量运动来增加肌肉数量，在这个过程中会导致体内睾酮含量增加，睾酮是主要的雄激素，所以运动员有可能出现脱发情况。

　　导致体内雄性激素增多的原因有很多，如果长期采用不健康的生活方式或者遗传因素，也会导致体内激素水平异常，引起脱发。

　　2、没有及时清洗头发

　　运动的过程中会产生大量汗液，如果头发上的汗液没有及时清洗干净，就会导致细菌滋生，从而产生感染，大量出汗会产生很多盐分，没有及时洗头还会导致毛囊被盐分堵住，不利于毛囊的健康，从而导致脱发。

　　合理运动对头发有哪些好处

　　其实合理的运动能够促进血液的循环，让血液中的氧气含量增加，从而让毛囊更加健康，来延长头发的生长期，建议大家进行适量的有氧运动。成年人每周可进行大约150分钟的有氧运动，可以根据自己的实际情况来选择运动的强度。

　　其实合理的运动只是预防脱发的其中一个因素，想要让头发更健康，还要处理好压力。如果总是处于压力较大的状态，会抑制体内毛囊干细胞的激活，从而延长头发的休止期。如果一直没有新的头发生长出来，发量自然会越来越少。

　　结语：很多人受到脱发的影响，合理的运动对脱发不会有太大影响，对于运动员来说，增肌运动强度较大，有可能会导致脱发。其实想要头发更加健康，不仅要进行有氧运动，还要找到合适的方式来释放压力，保持头皮清洁、合理饮食对头发健康也很重要。

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