阳了吃什么好的快 不同症状的饮食要点要知晓

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　　感染了新冠病毒之后，我们的身体会出现很多不适症状，比如发烧、咳嗽、咽痛等症状，可以遵医嘱对症服用药物来缓解。虽然服药缓解是比较有效的方法，但是饮食也不可忽视，在感染期间，要怎么吃呢?

　　1、发烧

　　如果出现发烧的症状，建议多喝水，多喝水能促进新陈代谢，让体内的热量快速排出，而且多喝水会产生更多尿液，随着排尿的增多，热量也会被带走，有助于退烧。建议大家小口喝水，每天喝1500-2000毫升比较合适，以免喝水太多导致排尿增多，从而影响休息。如果出汗较多或者有严重腹泻症状，可以适量多补充一些水分。

　　发热时我们体内的免疫能力正在发挥作用，此时可以食用富含维生素C的蔬果，来增强身体的免疫能力。水果中的猕猴桃，维生素C含量较高，可以多补充一些。发烧时体内的水分可能会有所流失，此时可以喝橘子水、橙汁等果汁，既能补充水分，又能补充维生素C。

　　发烧时还要注意少吃富含蛋白质的食物，虽然多补充蛋白质有助于增强免疫能力，但是摄入蛋白质会让体内产生更多热能，不利于降温。体温恢复正常情况之后，如果感觉到乏力，可以适量补充蛋白质。

　　2、咽痛

　　如果出现了咽痛、没有食欲的情况，可以吃一些流食，比如面食、酸奶、藕粉等。咽痛时吃流食能减轻吞咽带来的不适感，而且面食能给身体补充能量。还建议多喝水，喝水能保持嗓子的湿润度，有助于缓解嗓子疼的症状。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　3、食欲不振

　　感染期间出现食欲不振的情况，建议大家适量补充维生素C和能量，在饮食上尽可能多样化，还可以用不同的烹饪方式来刺激食欲，建议此时的饮食要清淡，避免食用过于油腻的食物增加肠胃的负担。

　　如果患有慢性疾病，比如糖尿病患者，如果长时间不补充食物，可能导致血糖有所波动，建议在饮食中要保证能量的摄入，如果实在没有食欲，无法进食，可以食用营养强化食品来补充营养素。糖尿病患者不建议摄入过多果汁、饮料等饮品，避免影响血糖的控制。

　　4、腹泻、呕吐

　　出现腹泻和呕吐等症状，建议在饮食中要以碳水化合物为主，不建议食用粗粮、果汁、高纤维的蔬菜，避免导致腹泻加重。如果腹泻较为严重，此时又没有摄入足量的食物，建议大家可以适量补充水分和电解质，避免脱水。

　　结语：感染新冠之后，多数患者都会有发烧、腹泻、食欲不振等情况，饮食对于提高免疫能力是非常重要的，此时饮食不当，可导致营养不良，也不利于疾病的恢复，上文给大家介绍了出现不同症状之后饮食的注意事项，还建议大家多喝水、多休息，让身体更快恢复。

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