冬季宜养肾 听专家讲如何护肾小妙招

导读: 进入冬季,气温骤降、寒风凛冽,不少体虚的人总容易出现腰酸背痛、手脚冰凉等症状。出现这些症状,多是“肾气不足”所致。 冬季养生,重在养肾。作为人体的“先天之本”,肾有

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进入冬季,气温骤降、寒风凛冽,不少体虚的人总容易出现腰酸背痛、手脚冰凉等症状。出现这些症状,多是“肾气不足”所致。

冬季养生,重在养肾。作为人体的“先天之本”,肾有藏精、主水、纳气等功能,是人体非常重要的器官。所以养好肾,不仅能增强人体抵御寒冷的能力,还能提高人体免疫力。

冬季阳气潜藏,如何养肾是关键。一起来听听浙江省中医院肾病科主治医师叶黎青的“养肾之道”。

肾为先天之本,关乎生命与健康

近日,50岁的费师傅(化名)忧心忡忡地走入了叶黎青的诊间。“叶医生,我一年四季手脚冰冷,夏天都要穿长袖长裤。平常稍微走几步就腰酸背痛,动不动就容易气喘。”自己多年“异于常人”的身体现象让费师傅痛苦不已,严重影响了其工作和生活。

叶黎青介绍,肾主藏精,五脏六腑均需肾精的滋养,是人体生命活动的动力源泉。同时,肾主骨,生髓,因此其具有促使骨骼坚强、行动敏捷、精力充沛、思维聪慧等功能。所以,肾的盛衰,对各脏腑的功能都有影响。

“肾为一身之本,对五脏六腑起着温煦、滋养等作用。如果肾精不足,人体容易劳累,四肢易发冷,还会出现夜尿频多、咳嗽不止等症状。像费师傅这类怕冷、易腰酸背痛的人群,就是因体内肾气不足,不能很好地温煦体内脏腑,阳虚畏寒。此类人群可服用金匮肾气丸、桂枝加桂汤等温补肾阳之物,以达到经脉调和的作用。同时,还可通过食用膏方进补,当归生姜羊肉汤食补等方式调理肾气。”叶黎青建议,若要膏方进补,可先至医院找中医师辨证施治,根据自身情况选择合适的膏方,有必要时还可先服“开路方”。

阴中之阴脏,冬季更需养护好

生活中,我们常听很多人问“肾虚是不是等于肾脏不好?”其实这是一个误区。叶黎青介绍,西医中的“肾脏”仅指体内的肾脏器官,例如肾炎、肾小球疾病等;而中医讲的肾是一个症候群,类似很多人常说的肾虚、肾气不足等。

“肾主藏精,人一生的精气神和身体状态,都和肾脏的健康息息相关,就像树根一样,将营养物质源源不断地输送到全身。中医认为‘左肾右命’,这足以说明肾在人体当中的重要位置及养肾的重要性。”

叶黎青表示,冬天阳气收敛在体内,主要依靠肾的发挥来保证生命活动适应自然变化。“五脏属阴,六腑为阳,而肾属于阴中之阴脏,最怕受寒,若受到寒邪攻击容易损伤体内的至阴之道,容易引起劳累乏力、腰酸腿疼、夜尿频多等影响生活的症状。”

冬季养肾正当时

冬气通于肾,冬季要好好养肾护肾,才能增强抵抗力抵御寒冬。作为养肾的最佳时期,我们又该如何保养呢?叶黎青为大家提出了以下3点建议:

·选择合适的时间运动

适当运动能强身健体,又能保暖防寒。但冬季气候寒冷,锻炼宜以室内运动为主,运动时间也应在上午9点至10点或下午2点至4点,选择气温稍高、空气质量较好的时间段,有益于养护肾脏。

·饮食要节制

冬季人体新陈代谢缓慢,不规律、不节制的饮食不仅会加重肾脏负担,还会引发肥胖,所以要以清淡饮食为主,少食辛辣、刺激性食物。可以多食黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑米等。黑色食物有补精益气、增强体质的功效,非常适合冬季养肾食用。

·顺应自然,规律生活

冬季昼短夜长,人也要顺应自然的变化调整作息。充足的睡眠对生化气血、滋养肾精有着重要的作用。培养良好的作息习惯,是养肾前提。

同时,还要注意保暖防寒。肾经起始于足底,特别要注重对脚部的保暖;同时,对手部、头部、颈部等气血不易输送到的身体末端部位进行防寒,有益于温补肾阳,不被寒邪所侵。

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