睡前揉按这两个穴，助力好睡眠

2022-12-21
小编: 网络
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导读: 现代人大多睡眠不好，年长的操心儿女孙辈，年轻的操心工作和家庭，少儿操心学习，几乎每代人都有自己的失眠理由。如果是中到重度的失眠，需要及时就医干预；如果是轻度的失眠

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现代人大多睡眠不好，年长的操心儿女孙辈，年轻的操心工作和家庭，少儿操心学习，几乎每代人都有自己的失眠理由。如果是中到重度的失眠，需要及时就医干预；如果是轻度的失眠，不想通过药物调理，那就来试试中医穴位按摩。

“失眠症，中医又称‘不寐’‘不得眠’‘目不眠’，”杭州市第一人民医院针灸推拿科石焱副主任医师介绍，中医理论认为，失眠症的病位在心，凡思虑忧愁，操劳太过，损伤心脾，气血虚弱，心神失养；或房劳伤肾，肾阴亏耗，阴虚火旺，心肾不交；或脾胃失和，湿盛生痰，痰郁生热，痰热上扰心神；或抑郁恼怒，肝火上扰，心神不宁等均可导致失眠。

穴位刺激也是中医调理失眠的方法之一。我们人体有数个助眠穴位，在家也能找到它，并通过揉按刺激穴位，来帮助睡眠。今天，石医师就教大家来认识两个与睡眠相关的穴位。

●安眠穴

这个穴位在翳风和风池连线中点（如图所示）。翳风在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处。安眠穴顾名思义，便是能安神定志、促进睡眠，而且，此穴也是改善头部气血循环的要穴。

●神门穴

这个穴位在我们手腕腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处（如图所示）。它有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神的作用。

如何按压？

揉按时，用拇指指腹或食指和中指并拢，按摩穴位，每个穴位1-2分钟，以局部有轻微酸胀感为度。每晚睡前半小时进行揉按即可。

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