这些你觉得健康的食物 其实不一定健康

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　　随着经济的发展，我们对饮食的健康更加关注，对于饮食来说，不仅仅看的是口味，对食物是否健康也更加关注，但是很多你认为健康的食物，并不像你想的那么健康，这些伪健康的食物有哪些呢?

　　1、粗粮饼干

　　有的人认为粗粮对健康有利，所以认为打上“粗粮”标签的饼干食用之后对身体健康更有利，有些粗粮饼干吃起来酥脆可口，因此受到很多人的喜欢。

　　但是其实，有些粗粮饼干的主要食材是小麦粉，其实对健康较好的是全麦粉，全麦粉是清理过的小麦整粒直接磨碎成的粉末，口感不太好，也不容易保存。多数粗粮饼干并不是用全麦粉制作的，而且在制作的过程中会加入糖和油，所以能量较高，并不建议多吃。

　　2、果汁

　　一些朋友喜欢用新鲜的水果榨取果汁之后饮用，认为将不同的水果放在一起榨成的果汁中含有更多营养，但是其实果汁也没有我们想的那么健康。

　　果汁在榨取的过程中，会流失一些营养物质，比如膳食纤维，在榨汁的过程中还有可能发生氧化反应，导致果汁中多酚类的物质含量降低，如果放置时间较长，还有可能滋生细菌。

　　此外，果汁中的能量较高，如果想要减肥的朋友不建议喝果汁，一岁以下的婴儿也不建议把果汁当成辅食。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　3、白粥

　　有朋友认为白粥的营养价值很高，而且比较清淡，所以在生病时经常喝白粥，还认为白粥具有“养胃”的功效。其实白粥“养胃”主要是因为白粥是流质食物，食用之后更方便肠胃吸收，不会增加肠胃的负担，而且白粥会促进胃酸的分泌，有助于食物的消化，从这个角度来看，白粥确实有一定养胃的作用。

　　现在的白粥多数是通过精米熬制的，和古时候用糙米熬制的白粥相比较营养价值有所减少，而且食用之后升糖速度很快，所以对于需要控制血糖的朋友来说并不友好。

　　4、蔬菜干

　　有些朋友喜欢吃蔬菜干，认为吃蔬菜干和吃蔬菜是一样的效果，其实蔬菜干是无法代替蔬菜的，而且蔬菜干在制作的时候，会破坏其中的水溶性维生素，所以营养价值并不高。而且有些蔬菜干是通过油炸制作的，能量很高，所以不建议多吃。

　　5、乳酸饮料

　　有的孩子喜欢喝口味独特的乳酸饮料，其实这类乳酸饮料中会添加很多水、白砂糖和其他调味料，真正含有的牛奶成分并不多，营养价值也较低。如果孩子过多饮用这些饮品，会导致摄入的糖分过多，增加出现龋齿的风险，还有可能诱发肥胖。

　　结语：饮食健康是很多人都关注的事情，但是很多食物看起来健康，其实并不是我们想象的那样，比如上述提到的粗粮饼干、乳酸饮料、果汁、蔬菜干等食物，建议大家在购买食物时要看清成分表，判断其中的成分，避免被食物的“包装”所欺骗。

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