喝红糖水缓解痛经吗 教你四招缓解痛经效果好

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　　女性朋友每个月都有特殊的那几天，不仅会导致行动受限，也会感觉到身体很不适，一些朋友认为喝红糖水可以缓解痛经，但是也有的朋友说喝了之后并没有用，那么喝红糖水缓解痛经有没有用呢?还有哪些方法可以缓解痛经呢?

　　喝红糖水缓解痛经有用吗

　　很多人都认为喝红糖水可以缓解痛经，认为红糖具有“止痛”、“补血”的作用，这种想法并不正确。

　　一些朋友认为红糖水喝了之后身体很舒服，痛经缓解了。但其实红糖并没有止痛成分，如果疼痛缓解了可能是因为糖的摄入刺激了身体分泌多巴胺，从而让我们感觉到愉悦，就感觉不到那么疼了。而且，喝完红糖水之后疼痛缓解，也有可能是因为红糖水是热的，喝热水能促进血管的舒张，在一定程度上缓解疼痛，所以喝红糖水有一定缓解痛经的作用，但是和红糖的关系并不大。

　　红糖补血的作用也没有我们想象的好。想要补血，就要摄入铁、维生素12或者叶酸，而且红糖中维生素12和叶酸的含量微乎其微，铁含量也不算高，所以补血效果也可以忽略不计。

　　痛经可以如何缓解

　　1、适当补充维生素E或B族维生素

　　有研究表明，适当摄入维生素E和B族维生素具有抑制前列腺素分泌的作用，所以在一定程度上可以缓解痛经，不过需要服用胶囊或者片剂来补充，可以咨询过医生之后再决定用法用量。

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里 的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　2、多食用奶制品

　　有研究表明，经常吃奶制品的女性朋友痛经的几率，相比于不经常食用奶制品的女性要低一些，主要是因为奶制品中含有丰富的钙物质。体内钙物质充足能平衡我们的营养结构，有助于提升血红蛋白的合成量，在一定程度上降低痛经发生的几率。

　　3、口服止疼药

　　一些女性朋友在痛经很严重时也不愿意吃止痛药，认为吃了止痛药对身体健康不利，还会影响生育。其实大部分原发性痛经都是可以服用止痛药来缓解的，首先经期吃止痛药并不会影响卵巢功能，所以不用担心会影响生育。其次，虽然长期服用止痛药会产生一定副作用，比如呕吐、头晕等，但是根据说明书的剂量来服用，对身体的危害并不大。

　　4、口服短效避孕药

　　如果痛经严重，也可以服用短效避孕药，因为短效避孕药中的主要成分是雌激素、孕激素，可以通过抑制排卵和子宫内膜的生长，来减少体内前列腺素的分泌，从而降低宫腔的压力，可在一定程度上缓解痛经。但是这种方法并不是适合所有人，建议大家咨询医生之后再服用。需要注意的是这里说的是短效避孕药，不是长期避孕药，也不是紧急避孕药。

　　结语：女性痛经期间，可以喝红糖水来缓解疼痛，但是主要起到作用的是热水，所以直接喝热水也是可以的。此外，红糖中的铁元素含量并不高，所以补血效果也并不明显。如果疼痛非常严重，可以服用止痛药或短期避孕药来缓解，在平时的饮食中，可以多吃富含维生素E和B族维生素的食物，也要多吃奶制品，在一定程度上有助于缓解疼痛。

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