有关牛奶的七个真相建议你收藏

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导读: 　　牛奶中的营养成分很丰富，很多人都会保证每天摄入足够量的牛奶来给身体补充营养，尤其是正处于发育期的宝宝和青少年，但是对于牛奶，很多人并不是太了解，今天就来给大家

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　　牛奶中的营养成分很丰富，很多人都会保证每天摄入足够量的牛奶来给身体补充营养，尤其是正处于发育期的宝宝和青少年，但是对于牛奶，很多人并不是太了解，今天就来给大家解答有关牛奶的疑惑。

　　一、豆浆的营养比牛奶多吗

　　一些朋友认为豆浆中的营养要比牛奶更多，其实豆浆中的钙物质的含量和吸收率都没有牛奶高，而且牛奶中的维生素A、D和B组维生素的含量也比豆浆中要高一些。所以并不是豆浆中的营养成分更多，但是豆浆也有很多优点，大家可以将豆浆和牛奶搭配起来饮用。

　　二、喝牛奶会导致性早熟吗

　　有人说牛奶中含有大量的雌激素，经常喝牛奶会导致性早熟。其实牛奶中的雌激素含量并不高，而且我们的身体本身就会产生一定量的雌激素。300克的牛奶中含有的雌激素是身体分泌雌激素的2.25%左右，可以忽略不计，所以喝牛奶并不会导致孩子性早熟。

　　三、脱脂奶比全脂奶更健康吗

　　一些朋友喜欢全脂奶的味道，一些朋友觉得全脂奶中脂肪含量太高，选择脱脂奶来饮用，其实这两种牛奶都是健康的，可以根据自己是否肥胖和口味来选择哪种牛奶。如果并不是肥胖人群，一天饮用300毫升的全脂奶也不会引起肥胖。

　　四、低温奶比常温奶好

　　夏天来了，爱美MM都要秀一把自己的美丽身材。在饮食没有达到标准，你有勇气迎接这个泳装当道的季节吗？不要绝望，夏季健康饮食可以让减肥变得很简单。如果你有足够的时间和信心，那么夏季减肥请交给小编，为你准备一套饮食减肥计划，包你这个夏天能穿上比基尼，显露性感身材！

　　1、现在开始

　　不要等到下周星期一，或者明天才开始。

　　读完这篇文章，立即着手作出积极的变化。设置一个“开始日期”可能适得其反，因为许多人常为了实施即将到来的饮食计划而比预期吃得更多。

　　更麻烦的是，太多错误的开始和“后一餐”导致的后果可能是额外的几百卡路里的热量，更不用说这其中会遇到的很多的挫折。

　　2、设定一些目标

　　大多数人不会在没有地图、指南针或者酒店预订信息的前提下去制定出一个很大的冒险计划。

　　所以，不要在没有简单的目标的前提下去制定节食计划，这些计划就像是引领你走向成功的地图。

　　记下一些切合实际的以便你可以达到的目标。夏天来了想，穿泳衣参加一个聚会？制定了一个海边的度假计划，想要懒洋洋的躺在沙滩上，还没有这份自信？现在就制定一张“减肥地图”并且马上开始“减肥之旅”吧！

　　3.计划一份健康的早餐

　　选择一个甜甜圈，你很有可能就会在这一整天内都继续着低于健康标准的状态。

　　选择一份健康的早餐，可以是全谷类或以水果为基础的碳水化合物，加上维持你机体的蛋白质，就能让你保持一整天热情的工作状态。

　　你的早餐不一定是要很费时或者很费神的——谷物、牛奶加水果，或者奶酪含量2％的英国全麦松饼和一个苹果都是一份完美的早餐。

　　4、偶尔享受一下

　　如果您发现，比如说，一包奥利奥的诱惑太大了，那就摆脱他们！选择时不时地享受一下，甚至当你试图减肥的时候。但有时满足个人小小的、奢侈的愿望会更容易实现，比如说去冰淇淋店好好的享受一个冰激凌，而不是购买一箱冰淇淋让它在家里诱惑你。

　　一些朋友会将牛奶放置在冰箱中保存，其实常温奶和低温奶都有各自的好处。

　　常温奶处于常温中，一些对热比较敏感的维生素可能会缺少，而且口感也会差一些，但是常温奶中的蛋白质、钙物质都更加丰富，而且不需要冷藏保存，保质期相对于低温奶更长。

　　低温奶的杀菌温度比较低，保质期也比较短，但是口感要更好一些。

　　五、透明袋包装的牛奶更好吗

　　透明袋包装的牛奶并不比普通包装牛奶更好。因为牛奶中的一些营养物质对于光比较敏感，比如维生素B2等。强光会导致它们发生氧化分解，从而导致营养的流失，建议大家还是选择普通包装的牛奶。

　　六、牛奶不可以加热吗

　　如果天气较冷，也可以把牛奶加热之后来喝。但是不建议大家用奶锅来加热，奶锅不好控制温度，有可能会导致糊锅。可以直接将牛奶隔水加热。

　　七、空腹不能喝牛奶吗

　　其实空腹是否能喝牛奶要看个人的体质，一些朋友空腹喝牛奶之后并没有不适症状，这样的朋友是可以空腹喝牛奶的。部分朋友空腹喝了牛奶之后，会感觉到腹胀、腹泻，这有可能是因为乳糖不耐受导致的，建议选择低乳糖的牛奶。

　　牛奶中不仅仅含有蛋白质，也含有一些碳水化合物和脂肪，身体会优先选择这两种物质来供能，之后再选择蛋白质，所以并不会导致营养的浪费。

　　结语：牛奶是很多人都喜欢喝的饮品，不仅营养成分丰富，而且口味也很好。市面上出现了很多品种的牛奶，大家可以根据自己的需求来选择。但是一些乳饮品中牛奶的成分比较少，而且还添加了很多其他的物质，建议大家选品时要谨慎。

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