补钙越多越好吗这些补钙误区你中招了几个

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导读: 　　很多家长都想给孩子更好的护理，一些家长担心孩子出现缺钙的情况，经常给孩子补很多钙，那么补钙越多越好吗?其实对于补钙有很多误区，不科学的补钙还有可能影响身体健康，

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　　很多家长都想给孩子更好的护理，一些家长担心孩子出现缺钙的情况，经常给孩子补很多钙，那么补钙越多越好吗?其实对于补钙有很多误区，不科学的补钙还有可能影响身体健康，那么补钙的误区有哪些呢?

　　补钙越多越好吗

　　其实补钙并不是越多越好，补钙过多会影响肾脏健康，还有可能导致各种结石疾病。身体对于钙物质的吸收是比较困难的，如果体内钙物质太多，和食物中的草酸相结合，就容易形成结石，对身体造成损伤。

　　补钙的误区有哪些

　　误区一、补钙和蔬菜没有关系

　　一说到补钙，很多人就想着要喝骨头汤、吃肉，很少有人会想到吃蔬菜来补钙，其实蔬菜中的钙物质含量是很高的，尤其是绿叶蔬菜，常见的蔬菜如小白菜、油菜、芹菜等，其中钙物质的含量都很高。而且蔬菜中还含有大量钾、镁元素，不仅帮助减少身体钙物质的流失，还有助于维持酸碱平衡。

　　误区二、补钙吃钙片就可以

　　有些朋友每天都服用钙片，觉得自己肯定不会缺钙，其实并不是这样的，想要让身体的钙物质充足，首先要补充充足的钙，身体对于钙物质的消化和吸收也是很重要的，身体消化不了吃再多也没有用。

　　误区三、补钙可以预防骨质疏松

　　一日三餐，每餐饭给身体补充的营养物质是不一样的，一些朋友因为时间不足或其他问题经常会不吃早饭或者晚饭，其实这对身体健康影响是很大的，那么不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大呢?

　　不吃早饭和不吃晚饭哪个危害大

　　一、不吃早饭的危害

　　1、容易患上消化系统疾病

　　经过一夜的睡眠之后，我们的身体需要补充能量，如果早餐没有吃，那么午餐的饭量就会增加，导致肠胃的负担更重，还有可能诱发肠胃疾病。

　　2、影响大脑功能

　　我们的大脑正常工作需要消耗很多能量，如果不吃早餐，身体内的能量不足，大脑功能也有所影响，出现注意力不集中、记忆力减退等症状。有研究表明，不吃早餐的孩子学习成绩要低于认真吃早餐的孩子。

　　3、容易患胆结石

　　不吃早餐，身体中没有食物需要消耗，胆囊中的胆汁就无法起到作用，胆汁在胆囊中储存的时间过长，就会诱发胆结石的出现。此外，胆汁中含有胆固醇，如果长时间保持在空腹状态，就会导致胆汁中的胆固醇含量高，也会引发胆结石。

　　4、肥胖

　　有些人是因为减肥而不吃早餐，其实不吃早餐反而会诱发肥胖。因为不吃早餐，中午的进食量会增加，很容易导致进食过量，午餐进食过量，在身体内无法及时吸收，就会转变成为脂肪，堆积在身体中导致肥胖。

　　一些朋友知道缺钙会导致骨质疏松，认为只要补钙就可以预防骨质疏松。其实短期的补钙，只能对血钙进行短暂的调节，钙物质的补充是需要有疗程的，需要在医生的指导下进行补钙，还要搭配维生素D、维生素K2，才能起到改善骨密度的作用。

　　误区四、补钙不需要运动

　　钙物质进入身体之后，需要转移到血液中，才能真正起到补钙的效果，平时需要多运动，增强锻炼才能让补钙更有效果。而且运动能促进身体对于钙物质的吸收，有助于维持骨密度。平时可以进行散步、慢跑等有氧运动，来促进钙物质的吸收。

　　补钙的方法有哪些

　　1、服用药物

　　如果已经出现缺钙的症状，就需要及时进行补钙，可以在医生的指导下服用碳酸钙颗粒、乳酸钙颗粒等药物来补钙，效果是比较好的。

　　2、饮食调理

　　如果缺钙，平时要多吃一些富含钙物质的食物，比如虾、海带、杏仁等，还需要多吃富含维生素D的食物，比如蘑菇、沙丁鱼等，维生素D有助于促进身体对于钙物质的吸收。

　　3、生活护理

　　在平时的生活中，一定要注意多休息，少熬夜。平时可以多晒太阳，有助于促进身体对于钙物质的吸收。还可以多运动，维持骨密度。

　　结语：钙物质对身体健康来说非常重要，如果身体缺钙，很容易导致骨质疏松，还会诱发佝偻病。可以通过药物补充钙物质，也可以通过饮食来补充，平时要多吃一些鱼虾、瘦肉等食物，还要注意多吃蔬菜，蔬菜中的钙物质也是很丰富的。

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