做4件事，减少夜尿次数
丝瓜网小编提示，记得把"做4件事，减少夜尿次数"分享给大家！
少吃盐 一项研究发现，减少食盐的摄入量，可明显减少起夜的次数。 《中国居民膳食指南2016》推荐成人每天食盐摄入量不超6克，但我国居民实际摄入量平均为10.5克，严重超标。建议老人晚餐吃得清淡些，减少高蛋白食物的摄入。
睡前半小时内少喝水
不少人怕起夜影响睡眠，尽可能不在睡前喝水。其实，人熟睡时，由于体内水分丢失，会造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。在干燥的冬季，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。经常起夜的人，别在临睡时喝水。建议在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。
提肛运动 上了年纪的人盆底部肌肉松弛，膀胱括约肌萎缩，膀胱弹性差，较少的尿量便可引起较强的尿意。提肛运动有助于增强盆底肌肉的力量，改善膀胱的控制能力。具体做法：吸气，肛门用力内吸上提紧缩3秒，再呼气放松3秒，每次进行5~10分钟，最好早晚各一次。
按摩穴位 睡前用手掌摩擦或艾灸涌泉穴（脚底中线前1/3与后2/3交界凹陷处）和足三里（外膝眼下约四横指处），一般每穴灸5～7分钟。
-
椰子肉，众所周知其含有蛋白质和碳水化合物椰子油中含有糖分、维生素B1、维生素B2以及维生素C等而椰子汁的营养成分更高
2023-08-03 健康知识
-
蓝莓干就是新鲜蓝莓烤干之后做成的，蓝莓干不仅可以直接食用，还能放在糕点，饼干中作为点缀和调味，其不仅味道极好，
2023-05-15 健康知识
-
abc卫生巾是大家比较熟知的品牌！很多女性使用后，都纷纷好评不断。不仅安全舒适，还能解决很多女性问题。有人困惑了，
2019-01-24 健康知识
-
秋天的时候吃水果，最好选择应季的，这些水果的养生功效会更好，而且营养价值也更高，不过不同的水果食物，营养价值是
2023-06-14 健康知识
-
蜂蜜保养对身体好，不但可以让皮肤透亮美白，就连瘦身都能有一定的功效，女多女明星都利用这时才制作自己的蜂蜜配方，
2019-01-24 健康知识
-
到了夏天，最让人头疼是就是蚊子了，人们想尽了各种方法去减少蚊子的入侵，最简单的要数用蚊帐了。但是蚊子经常会钻到
2019-01-24 健康知识
-
吸尘器是现在每个家庭里都有的一个家用电器，吸尘器使用起来快捷方便，清洁效果也很好，深受大家的欢迎与喜爱，吸尘器
2019-01-24 健康知识
-
坚果类食物大多以高营养、高热量而著称，并且以浓香酥滑的口感而深受人们喜爱。夏威夷果（澳洲坚果）和核桃是两种营养
2023-04-15 健康知识
-
指甲上的月牙被认为是健康的象征，有的人没有月牙，那么这是为什么呢，下面的小编为你们介绍指甲上没有月牙是缺什么？
2019-01-24 健康知识