春季养肝不应靠药物，而是养成生活好习惯

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春回大地，万物复苏。中医说，春生夏长秋收冬藏，按照“四季侧重”的养生原则，春季养生宜养肝为先。

那么，养肝要怎么养呢？记者请教了浙江省中医院感染（肝病）科朱肖鸿主任医师，她是中西医结合肝病专家，擅长中西医结合治疗慢性肝炎、药物性肝炎等肝病。

平时不规范治疗，就指望着春季吃药

每年这个时候，朱肖鸿总能在门诊中碰到不少往日复诊很少来的慢性肝病患者：“朱医生，春季要养肝，您看我吃点什么药好？”或者“朱医生您帮我开点中药，我养养肝。”

朱肖鸿说，春天在五行中属木，五脏之中肝也是属木性。春气通肝，肝气旺盛，易于排浊气，畅气血，好好调养肝脏，能够提高身体抵抗力，预防肝病。而原本有肝病基础的人，也易于调理。故而无论对于健康人群还是肝病患者，都是养肝的好时机。

但养肝不是靠吃点什么药来调养，更关键的是平时的生活方式，摒弃不良习惯，学会健康正确的生活，才能好好调养肝脏。

面对询问开药养肝的患者，朱肖鸿逮着机会就是一顿教育：“平时均衡饮食、好好生活休息，定期复诊就是最好的养肝方法，不要总想着这两个月吃点什么就能养肝。”

这些坏习惯都不利于养护肝脏

生活中哪些行为或是习惯会伤肝呢？朱肖鸿指出，要养好肝，首先要调整情绪，忌怒。

“生气对肝很不友好，发怒的时候，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，而发怒的时候无处发泄，生闷气，也容易使得肝气郁结，容易引发胃疼、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、色斑、高血压、心脏病等症状和疾病。”她表示，平时就要注意调试情绪，不要轻易动怒。

其次，保证充足的睡眠。睡眠不足是万病源头，尤其伤肝。中医的子午流注中讲道：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。 而且中医认为“人卧则血归肝”，因此人此时也应顺应自然，保证充足的休息来调肝养肝。

另外，久坐、用眼过度会导致肝脏供血不足；喝酒会导致肝脏毒素积累；大鱼大肉易营养过剩，对肝脏造成负担；乱用药物会伤及肝功能；暴饮暴食也会造成肝脏负担，加重肝脏损害。

朱肖鸿还指出，有些伤肝的行为很多人会想不到，比如憋尿，不仅伤肾，也会影响到肝脏的解毒功能。再比如不吃早餐，容易胃酸过度诱发胆结石，而肝脏也会因为没有及时得到营养供给，增加负担。

春季宜多吃绿色食物，吃酸要适当

中医讲，药补不如食补，吃什么对肝脏好呢？

朱肖鸿说，中医素有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物以滋阴润燥，舒肝养血，例如“春蔬四味”(荠菜、苋菜、茼蒿、春笋)及菠菜、西洋菜 、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等。

最重要的是，饮食一定要均衡，不要偏食挑食，也不要暴饮暴食。

唐代医学家孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气”。“肝性喜酸”，根据此理，可在日常中多食酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等，具有保肝效肝之效，或多食些米醋，既益肝又能预防感冒。不过有消化基础疾病的人则要避免吃太多蒜。

春季本就是一个传染病高发的季节，适当吃些葱蒜，也有一定的保健作用。

至于想要通过药物来调理的，朱肖鸿强调，一定要请中医对症开方，不要自己乱吃，不管西药还是中药，不恰当的服用都会给肝脏带来负担。

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