名中医陈颖异：女性保养从28岁开始

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“中医专家的皮肤为什么那么好，他们是不是有什么驻颜秘方？”听说要采访陈颖异教授，女同事们都想讨教一下保养秘诀。“中医养生必须因人、因时、因地而异，而且要贯穿终身。”陈教授说，身体就像一辆车，一开就是几十年，如果不保养、不维护，即便休息也是处于怠速状态。

45岁起每月服用人参进补

“养生是终生的事业，最重要的原则是要开心、饮食和生活有规律、运动要适度。”陈教授常向女性患者传授自己的保养心得：女性在经期时不能大补，尤其是痛经的人，别吃生冷食物；妊娠期要注重营养全面；老年期卵巢功能步入下坡路时，可适当滋补；患病时不能补。

唐代养生大家孙思邈将人的一生比作一盏油灯，当油灯燃尽时，生命也就走到了尽头。“长长一辈子，要经常给自己加加油。”作为一名医生，陈教授更懂得如何养生。

“年轻时我是个‘工作狂’，45岁以后开始吃人参适当调补，累了、没力气了就吃，每个月吃上两三回。”陈教授说，人参主要是大补元气，有许多品种，热性体质者吃西洋参，寒性体质者吃高丽参，体质不冷不热的吃野山参，遇上伤风感冒、生理期要停一停。

陈教授的体质偏寒，一般吃高丽参，前一天晚上加入枸杞炖好，第二天一早起来吃。如果觉得口干，日常还会吃点铁皮石斛。“女性28岁以后就要开始保养，三四十岁时更要注意卵巢功能，但别盲目跟风吃保健品。俗话说‘冬令进补，来年打虎’，冬季适当吃点阿胶，也可以补气血。”

家里常备中药食材养生调补

“中医讲究阴阳平衡，就像轮胎，气少了要补，气多了要放，否则就会生病。有些人天天健身仍容易累，这就是锻炼过度。还有些年轻人工作压力大、熬夜，过度透支健康，气血亏损，容易得病。”陈教授说，“‘正气在内，邪不可干’。年轻人生活规律最要紧，饮食注意荤素搭配。如果感觉累，一定要早点睡。中医说肝藏血，有贮藏血液、调节平衡气血的作用，晚上睡得迟，肝气不足，气血就会亏虚。”

生活中，陈教授通过自我调节来保持健康。“秋天干燥，就吃些润肺的食物；冬天寒冷，就吃些温、厚的食物。尤其是年轻姑娘，出现痛经、贫血等一定要及时调理。”陈颖异认为不要等到有病才去医院，调理非常必要，女性可以在月经干净后调补，这是中医治未病。

养生需要自律，陈教授的平均睡眠时间保持在7到8小时，早上6点半准时起床，早餐一定会吃暖和、容易消化的食物，“我一年365天都吃汤面，打一个鸡蛋、加点蔬菜和虾皮，保证蛋白质和碳水化合物的摄入。中午一般回家吃饭，最喜欢鱼、虾、肉，晚上吃得很少，以蔬菜为主。”

到陈教授家中做客，总会被她家里的瓶瓶罐罐吸引，里面装着满满当当的中药食材，有砂仁、当归、陈皮、黄芪、石斛、紫苏叶、白菊花等，“做菜时，感觉腰酸背痛，就放点枸杞、人参，及时调补气血。”

陈教授有许多简单实用的调理妙招，比如对着电脑眼睛累了，就用白菊花加枸杞泡水喝；刚有些感冒的苗头时，用紫苏叶、大葱泡水喝；消化不太好时，用五六颗砂仁、陈皮泡水喝，理气、解胃胀；感觉乏力时，用黄芪、枸杞泡水喝；上火则用金银花、菊花泡水喝。

二十多年体重浮动不超过3斤

在陈颖异的门诊中，来看不孕的女性很多，有的人压力太大，引起卵巢功能下降，有的人存在炎症、免疫等原因。

“老底子，生个健康的孩子可没有这么难。”陈教授说，首先要查明不孕原因，其次要精神愉快，还要适当进行中医调理，只要认真对待，大部分女子孕育都会成功。“我的患者中，不少人有多囊卵巢综合征，它的病因不明，一般与内分泌失调等有关。对其中的肥胖患者，生育前首先要减肥，帮助恢复排卵。”

平时，陈教授很注意体重管理，20多年来，体重一直保持在105斤左右，最胖的时候也不过108斤。在她看来，管得住嘴很重要，她从来不吃蛋糕等零食。

对患有卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳房结节的女性，她建议别吃含雌激素的东西。如果输卵管堵塞，也不能吃阿胶。打算生育前，还要做好孕前检查，查一查激素指标、卵巢功能、甲状腺等。另外工作压力不能太大，晚上11点前入睡。男性别抽烟、喝酒，如果工作很累就要静养，绝不能透支。

“如今很多女性工作压力大，30多岁才结婚生子，高龄导致的高危因素也很多。”陈教授建议，女性最好在28岁前生育，35岁以上生小孩就属于高龄了。