处暑时节，这些养生知识你要记牢

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处暑，也是二十四节气中的第十四个节气。处暑的“处”字有“终止”的意思，换句话说，处暑意味着暑气蒸天的日子即将结束，秋高气爽的天气正向你走来。

不过，由于处暑时节还处在夏秋季节交替时期，即便过了处暑，也不意味着天气会马上凉爽下来。这个时期昼夜温差加大，降水减少，空气湿度低，加之“秋燥”来袭，人体津液受损减少，从而引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、口鼻咽干等状况。尤其是气虚体寒的人，很容易引起咳嗽、疲倦、易感冒、鼻炎、咽炎等症状。

因此，处暑养生的重点集中在滋阴润燥上，补充津液尤为重要。

杭州市红十字会医院中医儿科副主任医师连俊兰告诉记者，秋季应肺，肺喜润勿燥。处暑时节的饮食应注重“清”“润”二字。

在饮食方面，宜多吃百合、莲子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、莲藕、葡萄、梨等清润的食物，它们不仅能补足机体缺失的水分，而且富含各种维生素、矿物质等营养物质；也可以多吃南瓜、番薯等“黄色”食物，这类食物具有健脾功效，也能间接养肺。

同时，在选择食物时还应戒辛燥以及麻辣、烧烤、煎炸等容易致人上火的食物，它们易加重秋燥症状，不适合在这个时节吃。

《黄帝内经》有云：“早卧早起，与鸡俱兴。”意思是说，秋天当早睡早起，尽量不要熬夜，以此滋养肺气。在夜间休息时，要保证室内通风，尽量多开窗，使空气流动。同时，处暑过后夜里较凉，晚上睡觉时还是需要盖上轻薄的被子，防止脾胃受凉。

进入秋季之后，“秋乏”症状也会随之而来。如果感觉日间身体疲乏，可以选择每天增加一小时睡眠，并保证有质量的午觉，可以让人保持精神，有效缓解“秋乏”状况，也可以在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐，还可以降低心脑血管疾病的发病率。

此外，有些人觉得傍晚天气凉爽了些，就想趁机多运动一会儿，这类人群特别要注意不能运动得太剧烈，到微微出汗的程度就可以了。“处暑之后，人的身体本就容易干燥，人体津液易流失，如果一次性出汗太多，就更加剧了这种症状。”连俊兰说。