新冠肺炎疫情下如何“养肺”？这四招要记牢

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最近几天，全国各省发布的新冠肺炎疫情情况通报牵动着人们的心，也让人意识到，面对病毒，肺脏其实很最弱。

有人说，肺脏是人体的第一道防线，牵动着整个呼吸道的健康，一旦肺脏受损，就极易引发咳嗽、气喘甚至肺炎。

冬季正是流感、呼吸道疾病的高发期，如何在现在这样严峻的情况下保养肺脏，保持身体健康呢？记者咨询了浙江省中医院呼吸内科副主任医师徐婷贞。

护肺第一招：避寒保暖

“护肺要从内外两方面来说，首先必须做到避寒保暖，保证外界的‘邪气’不侵入人体，而人体自身的‘阳气’得以保存。”徐婷贞告诉记者，新冠病毒传染性强，首先攻击的就是肺部。中医讲究“上工治未病”，保养好肺脏有助预防新冠病毒感染和其他肺部疾病，因此避寒保暖最为重要。

由于呼吸系统是一个半开放系统，承担着通气、换气的重要生理功能，而冬季外有寒风、冰雪、风寒之邪，易侵犯人体，致人体毛孔密闭，郁热难以发泄；邪气乘肺，也容易引起发热、咳喘等疾患。

在日常生活中，畏寒体质的人在出门前应做好足够的保暖措施。冬季主“藏”，即便要出门也应选择太阳升起之后再出去，切不可太早出门，以防寒气入体。如果是易感病毒的体质，则应尽早采取注射肺炎疫苗或流感疫苗等措施，防患于未然。

此外，在睡觉前，还可泡个热水脚。泡脚不仅能鼓舞阳气，预防感冒，还能改善睡眠质量。每晚睡前泡约20分钟的脚即可，水温不宜过烫，以免造成烫伤或大量出汗，消耗阳气。

护肺第二招：增强锻炼

《黄帝内经》的《素问·刺法论》中提道：“正气存内，邪不可干。”意思就是，如果人体的正气较旺盛，致病邪毒较弱，则邪气不易侵犯人体；或虽然有些许邪气侵袭，也不致发生疾病。反之，如果人体正气虚弱，抗病能力低下，不足以抗御邪气，或病邪的毒性过强，则病邪可乘虚而入，导致机体脏腑组织阴阳气血的功能失调，即“正不胜邪”而发病。

想要增加机体的“正气”，就必须增强锻炼，找到适合自己的锻炼方式。

“像患有慢阻肺病等肺功能相对欠佳的人，可以试着打太极拳、做八段锦或保健操，也可选择慢跑、散步，运动时注意不要过量，不需要‘大汗淋漓’，只要你感觉周身暖和起来便可。”徐婷贞说，五禽戏、八段锦、太极拳是中医的“呼吸操”，闲暇时可多做一做，提高肌肉力量，增加肺活量，增强免疫力。

护肺第三招：多吃“润肺”食物

冬季万物敛藏，须护藏阴精，使精气内聚，以润养五脏。因此，在选择食材时，应尽量避免辛辣刺激性食物，以低脂肪、高蛋白、富含维生素的饮食为主。

“冬季相对比较干燥，想要保持肺部活力，可以多吃写‘润’的食物。”徐婷贞说，比如川贝炖雪梨、银耳、山药、莲子、白萝卜、藕、百合等都具有滋阴养肺的功效，用这些食材做成药膳也很不错。“如果不知怎么选，可以先看食材的颜色。我们常说的‘五色对五脏’，其中白色食物对应的就是肺。”

护肺第四招：戴好口罩勤通风

“现在大家基本都习惯戴口罩了，但是在口罩的使用方法上还有些值得注意的地方。” 徐婷贞说，不少人摘下口罩后，就随意团成一团，往口袋里一放，等需要用的时候拿出来直接就戴上，这个过程中容易造成口罩污染，反而增加了感染病毒的危险。

如何正确使用口罩呢？首先，一次性口罩最多使用8个小时，最好连续使用3-4小时后就更换新的；中途取下口罩时，应将贴面部分向内对折存放，或是将口罩挂在通风处风干；如果口罩受潮严重，则不宜继续佩戴，需更换新的口罩。

此外，冬季不少人都会开暖气或空调，室温不宜过高。由于空调房间内空气干燥，久居房内要注意通风；有条件的家庭可以在房内安置加湿器，保持房内空气干湿平衡。“每个人的感官不同，只要你呼吸时感觉‘如沐春风’，不会因干燥而咳嗽，也不会感觉湿哒哒就行。”