把握养生黄金期 中医教您六方面来调养身体

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今天是24节气中的第四个节气，春分。春分古时又称为“日中”，是一年四季中阴阳平衡，昼夜均等、寒温各半的时期。

杭州市第一人民医院中医内科傅大治副主任中医师介绍，春分时节本应是阴阳平衡的时期，但对于阳虚体质的人群来说，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以容易发生腹泻。同时此节气前后，风特别大，中医认为风木克脾土，对于脾虚、舌苔白，易拉肚子的人群来说，更易出现腹痛腹泻。

那么该如何调养身体呢？他建议，要从以下几个方面来调养——

第一，抵御寒凉。春分天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快，但早晚温差大，切不可盲目减少衣物。最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物可适当轻薄。

第二，调养精神。宜心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄。

第三，运动锻炼。根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、登山等。

第四，调节饮食。宜清补不宜浊补，搭配、烹调食物时要充分考虑食物属性。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

第五，克服春困。保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪；积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；适当增加营养；保持室内空气流通，少吸烟，根据温度适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

第六，预防疾病。此季呼吸系统、消化系统方面老毛病发作的概率就比较大，日常要注意保养，也可在故疾复发时“因势利导”，借阳气升发之际调治那些老毛病。