处暑过后 养生重点在于防“秋燥”

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昨天，是二十四节气之一的“处暑”。“处”者，去也，暑气至此而止，秋天即将华丽登场。

虽然杭州的高温天气还将持续一段时间，但也能感觉到早晚温差在逐渐加大。杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治提到，由于人们往往对夏秋之交的冷热变化不是很适应，一不小心就容易引发呼吸道、肠胃炎、感冒等疾病。处暑时节，早晚气温较低，应适当地增加衣物，以凉而不寒为宜。由于人体脐部是最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，所以要格外注意脐部保暖。

浙江省中山医院呼吸内科副主任中医师胡丹丹提到，秋天宜收不宜散，要尽量少吃辛辣食物，适当多吃酸味的蔬果。“处暑过后的养生重点主要是防止‘秋燥’。”胡丹丹说，燥最易伤肺，而出现皮肤干燥、鼻腔干燥、口燥咽干等症状，应多进食一些多汁的蔬菜水果,比如黄瓜、西红柿、梨、百合等一些滋阴润肺的食物。

胡丹丹为大家推荐了一款茶饮——桑杏饮，日常可以当茶水一样饮用，起到清宣温燥，润肺止咳的作用。将桑叶10克，杏仁5克，北沙参5克，梨皮15克，洗净后加入500毫升的水，然后再放冰糖3克一起煮，大火煮开以后小火煮10分钟，去渣取汁即可。

傅大治提醒，处暑过后，可根据自己的身体情况，逐渐加大运动量，多做户外运动。不过，对于老年人或一些慢性病患者来说并不宜过早晨练，早晚寒凉，容易诱发心脑血管疾病。最近这段时间白天天气仍然较炎热，为避免中暑，可以把锻炼时间安排在傍晚。