警惕骨关节炎 爱膝护膝有妙招

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随着年龄的增长，越来越多的人出现了膝盖痛、腰背痛，尤其是上下楼时膝盖疼痛明显，休息后可减轻。老年人大多管这叫“风湿”，其实准确地说，这种症状很有可能是患了骨关节炎。

据了解，骨关节炎（OA）是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见的关节疾病，表现为关节疼痛、僵硬、肥大及活动受限，好发于膝、髋、颈椎和腰椎等关节。本病好发于中老年人，是老年人致残的主要原因。据统计，其中50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。

如何在日常生活中预防膝关节炎？浙江康复医院、浙江省中医院西溪院区骨伤科专家给出了建议。

●控制体重

倘若患者过于肥胖，关节就容易因不堪身体所带来的重压，继而导致加速关节间软组织出现磨损，促使关节出现过早退化的情况。因此，过度肥胖的人群首先需要积极减肥。

●适当运动

适当运动能够提高膝关节结构和功能之间的适应性，加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用，并促进体内多余酸性物质的排出。因此，应鼓励膝骨关节炎高危人群规律、适度开展散步、游泳、八段锦等有氧运动，避免爬山、长跑等剧烈运动。

●注意姿势

建议患者有必要经常变换体位，避免存在长期久坐以及久站这些运动，避免存在膝关节的关节长期处于负重状态。可以减少上下楼梯这些运动，还要少走一些上下坡路，避免反复下蹲。

●注意保暖

避免让关节凉风直吹，寒露节气后应佩戴护膝、穿秋裤来保护好膝盖。

●饮食护理

饮食宜营养丰富，以清热疏利食品为主，如丝瓜、苋菜、绿豆、冬瓜、菱角、藕、香蕉、西瓜等；进食含钙量高的食物，如牛奶、豆制品、黑木耳、虾皮等；忌食辛辣刺激、油腻、生冷之物。酒类性热,又能通经活络,可酌情选用。