最近你是否觉得困倦乏力提不起劲？

丝瓜网小编提示，记得把"最近你是否觉得困倦乏力提不起劲？"分享给大家！

昨天，杭州官宣入梅。梅雨季也迅速带来了降水：据杭州气象台消息，未来七天杭州降水不断。而江南春夏本就多烟雨，不仅大自然的湿润度增加，人体内的“湿气”也容易增多。

浙江医院中医内科主任杨敏春说，中医认为，湿邪为病，容易困阻气机，出现头身困重、神疲乏力、口干口臭口苦、食欲下降、腹胀、大便不爽或黏滞、溏烂、盗汗、手足心多汗，甚者流注肌肤关节诱发关节肿痛、湿疹、水肿等病症。平时脾胃功能不佳或痰湿较重的人群，更容易出现以上症状或者原有疾病加重。

如何摆脱“梅雨困境”，保持健康状态呢？杨敏春说，梅雨季除湿很重要，可以从居家环境、生活作息以及饮食调节上来除湿。

居家环境上，尽量在天气晴朗的时候多开窗通风，而在阴雨天气要少开窗，及时利用除湿机。衣物、被褥要勤换勤晒，可借助除湿剂或烘干机。外出涉水淋雨后，要及时更换衣物，以防寒湿内侵。

生活作息上，天气晴朗时多出去走走晒太阳，平时适当增加些有氧运动，增强心肺功能；出汗可提高气血的运行，减少湿气阻滞的机会，主动地排除体内的“湿气”。比如多做足浴，根据自己的具体症状如湿疹、水肿、消化不良等，选配花椒、干姜、地肤子等进行对症治疗。

饮食上，要减少摄入易助湿的食物，比如甜食尤其是冰淇淋、雪糕、糕点以及可乐、雪碧等含糖量高的饮料，吃其他食物也要少加或不加糖；啤酒、红酒、白酒、黄酒等酒精饮料；生冷瓜果如冰西瓜、桃子等；肥腻之品如肥肉、坚果、油煎油炸、奶制品等食物。

“应以蔬菜、适量的优质蛋白如瘦肉、鱼肉、虾为好，同时适当多食有祛湿功效的食物，比如生活中常见的茯苓、赤小豆、丝瓜、冬瓜、绿豆等，均有一定的清暑祛湿的功效，可酌情选用。”杨敏春还建议，适当服用一些辛香之品，类似紫苏、生姜、辣椒等，一则使湿从汗解，二则调节胃肠功能及食物滋味，可以根据患者寒热偏颇体质选用。

另外，梅雨季潮湿闷热，也是多种疾病容易被诱发的时节，要特别警惕：

有呼吸道基础疾病的人群特别是免疫力较弱小儿、老年人，注意尽量在湿度不高的环境下活动，家用空调及时清洁，衣物及时增减。

有手足癣、湿疹等皮肤类疾病的人要注意及时更换衣物，少吃油腻及海鲜。

平时肠胃不佳的，消化功能差的人群及小儿、老年人要重视饮食的均衡及食物新鲜度。

有类风湿关节炎、退行性关节炎等关节疾病的人群受外界湿邪侵袭，也会导致原有疾病复发、症状加重。这类疾病患者不妨选择中医外治疗法如熏蒸、丸药敷贴，可预防及治疗关节的不适。

“特别提醒有心血管基础疾病的患者，要更加积极监控血压和血糖，维持情绪稳定，避免激动。”杨敏春强调，空气湿度增加时，正常人都容易感到胸闷不适，如果是心血管病高危人群，一旦出现胸痛胸闷的情况更不能大意，要及时就医。