夏至已至，三要点助你安然度过暑热天

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夏至一过，又到了阳气盛重的时期。

“这是一年中最难熬的暑热天，也是一年中最重要的养生节气。”浙江省中山医院中医经典科主治中医师朱孝娟给大家提了几点建议，助你安然度过暑热天。

●饮食养生

夏季阳气盛于外。从夏至开始，阳极阴生，阴气居于内。因此，夏至后宜清补，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜等都是不错的选择。

●情志养生

嵇康在《养生论》中说：“夏宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”在炎热的夏天，更要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，这样可使气机通泄，否则更容易生热，使湿热之邪乘虚而入。

●起居养生

为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。此外，中医理论认为，上午11时至下午1时是一天之中阳气最盛、阴气初始的时刻，午时小睡一会儿，可以很好地滋阴护阳，使阴阳平衡。

夏至到三伏天这段时间正是一年中最炎热，也是人体阳气积累达到全年最高点，脏腑功能相对旺盛之时。利用这一有利时机进行艾灸，温补阳气，能最大限度地升阳除寒，祛湿化浊，调整人体的阴阳平衡。并且，可以治疗体内因寒而成的痼疾，以及预防旧病复发，增强人体抵抗力，并为冬季储备阳气。