炎热的夏季食欲不振？ 吃得清淡也可以很香

丝瓜网小编提示，记得把"炎热的夏季食欲不振？ 吃得清淡也可以很香"分享给大家！

夏天的味道是各种瓜果的清新香甜，是小龙虾配啤酒的香辣与冰爽，是冰淇淋的甜蜜冰凉……但当无限美味与高温天气碰撞后，“不想吃”“吃得少”等食欲不振的问题油然而生，嘴巴无法再享受食物带来的欢愉之感。为了保证身体的营养，很多人都是强制进食，摆在眼前的美食变得索然无味，十分可惜。

杭州市第三人民医院全科医学科陈瑜副主任中医师表示，中医认为，脾胃是后天之本。炎热夏季，正是人们脾胃运化功能较差的时候，食欲不振是比较常见的病症，如果短期食欲降低、胃口差，需要注意养生调理、保健脾胃。如果长期如此，就要考虑是否是一些疾病的影响。这个时候，可以通过亚健康管理门诊，利用营养干预的手段，对食欲不振的情况进行调理，也能够对“未病”进行预防和治疗。

一般来说，食欲不振的情况在夏季比较常见，这与人们在夏季爱食生冷食品有极大关系。陈瑜解释道，寒邪刺激影响人体的胃肠道，脾胃功能受损；其次夏季炎热，人体大量出汗，导致体内阴分不足，影响脾胃功能；同时天气影响人们的情绪，心情烦躁、焦虑，在一定程度上也会造成脾胃失和，消化能力下降，进而食欲也下降。

虽然夏季难熬，但我们也无需过分担心“进食不易”。“人的养生要顺应四季变化，夏季饮食尽量清淡。”陈瑜建议，平时可以食用解暑的食物，比如绿豆、冬瓜、酸梅等，切忌暴饮暴食，节制烟酒。

吃得清淡的同时，也可以吃得“香”。如果长期吃同样的菜式，久而久之，对食物的喜爱度便会下降，就如同“审美疲劳”，所以我们可以对食物的烹调方式进行改善，将菜品多样化烧制，面对色香味俱全的食物，人们的食欲自然就会提高。

“当然也可以通过益生菌调节肠道蠕动，食用益生菌饮品、酸奶和益生菌含片都能有效加速肠蠕动。”陈瑜提醒，最重要的一点就是需要保持固定的良好的生活作息，在饮食上尽量做到定时、定量，尽量给自己的脾胃“定个闹钟”。