盘点早睡早起惊人的十大好处看完你还想熬夜吗?(4)

2022-10-27
小编: 随风
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导读: 7.更好的学习成绩如果你能早起，事情就做得更好。根据美国德克萨斯大学的一项研究中发现，习惯早起的大学生比那些晚起的大学生整体学习成绩更好。

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7.更好的学习成绩

如果你能早起，事情就做得更好。根据美国德克萨斯大学的一项研究中发现，习惯早起的大学生比那些晚起的大学生整体学习成绩更好。

那些早起的学生考试成绩明显更高，并且保持高于夜猫子同学的平均学分绩点GPA。其中很大一部分原因归结于，早睡早起的学生有更好的睡眠，也可以好地管理他们的时间。规律的生物钟可以提醒你的身体在一天的特定时间做特定的事情。这种规律性也是影响大脑功能的重要组成部分。

8.帮助提高工作效率

在清晨做事干扰会更少，这时的精力是一天的巅峰，因此这时可以通过集中精力完成最困难的事情：规划和决策。经过一夜好觉，你的大脑已经“充满电”处于最佳状态蓄势待发，随时准备工作的挑战。。刚开始早起可能会感到烦躁，但一旦习惯了，你将有更多的精力去面对每一天。

9.更健康的心理，降低患抑郁等心理疾病的几率

很少被提起却是最重要的好处是：早起可以对你的心理健康产生正面影响。通过早起，可以减轻生活中的压力。你会开始注意到自己生活态度的变化。

研究表明，早起者往往更积极，更乐观。虽然也有个别爱熬夜的科学家和艺术家以其创造灵感而闻名，但他们也会变得更容易臣服于抑郁症和其他心理问题，会对此而付出代价。

晚睡晚起已被科学证明与暴饮暴食行为及抑郁症和季节性情感障碍（SAD）风险有关。

我们可以从早睡早起的生活习惯开始来降低这种风险。

10.让自己感觉更好

早起不仅与你的真实身体健康有关，而且与你对自己的感觉有关。实际上它会在心理上让你感觉自己过着更健康的生活！正如一项研究发现的那样，那些早睡早起并早醒的人有较高的自我健康评估。如果你对自己有更好的认识，你就更有动力保持这种健康良好的工作状态！

每天早起对于那些“夜猫子”来说可能是一项艰巨的任务，一旦你变成“早起的鸟儿”养成良好的作息习惯，你的身体就会开始感觉更好，身体感觉更好心理就会感觉更好。心理变得更好时，对学习和工作等相关问题的解决能力自然会相应提升。

《黄帝内经》中说“夜卧早起，广步于庭”，古人早已认识到早起的好处。如果你起的很晚，你的一天可能就会在懒散和沉重中度过。通过早起，我们的精力才能在早晨这个最好的时刻达到最佳状态，这就是所谓的“一日之计在于晨”。顺应自然才是智慧之道。

所以，从今天起早睡早起，做一个更好的自己。丝瓜网 crfgs.com

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