20岁小伙睡午觉突然猝死怎么回事 盘点猝死的十大恶习都是什么?(2)

导读: 猝死是什么意思 盘点猝死的十大恶习 猝死就像一个隐形的嗜血杀手,它潜伏在人们身边,让人防不胜防。 研究发现,猝死的人中有超过80%是心源性的,比

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猝死是什么意思 盘点猝死的十大恶习
 
猝死就像一个隐形的嗜血杀手,它潜伏在人们身边,让人防不胜防。
 
研究发现,猝死的人中有超过80%是心源性的,比如急性心肌梗死。而我们的心脏,在日常生活的某些时刻会更为脆弱,更容易发生猝死,尤其是在下面的十个“魔鬼时刻”。


 
1 暴饮暴食
 
一项研究发现,每13例发生心肌梗死的患者中就有1位在发病前曾经暴饮暴食,而且在暴饮暴食后的两个小时内,心肌梗死风险更高。
 
具体原因是如果吃得太多,为了消化食物,血液会向胃肠转移,供应心脏的血液也就相对减少,从而加重心肌缺血;如果吃得过于油腻,摄入脂肪太多,血液中的脂肪含量也会迅速升高,从而减慢血液流动速度,容易形成血栓,引发心肌梗死。此外,过量饮酒会引起大脑兴奋、心率加快、血压升高,也可诱发心律失常。
 
建议
 
每餐七分饱,清淡饮食,多吃蔬菜、水果,少吃肉类,尽量远离高油脂、高能量、低营养的食物。老年人的消化吸收能力下降,可以采取少吃多餐的方式。例如,在早、午餐之间,或者午、晚餐之间加一些水果、奶制品或者豆制品等。另外,冠心病患者和中老年人要忌酒。


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