经常失眠难入睡怎么办 饮食助眠的7个小妙招 让你10分钟快速入睡(4)

导读: 6、吃一些安神补气的食物 很多人失眠是因为焦虑、抑郁,因此,吃一些安神补气的食物是非常有帮助的。比如:莲子、苦瓜、绿豆、西红柿、酸枣、核桃

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6、吃一些安神补气的食物
 
很多人失眠是因为焦虑、抑郁,因此,吃一些安神补气的食物是非常有帮助的。比如:莲子、苦瓜、绿豆、西红柿、酸枣、核桃等。
 
7、晚上7点后不要再吃正餐
 
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。
 
总之,失眠难入睡用以上这些方法基本就解决了。平时也不要给自己太多压力,患得患失往往会引起失眠,第二天还因为失眠影响工作质量,得不偿失。工作生活尽力轻松简单,健康才是最重要的。
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