怎样延缓过早衰老 延缓衰老的七个黄金方法送给你 让衰老晚点来!(3)

导读: 3.保证充足的睡眠 想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。而每天的睡眠时间最好保持在8个小时左右。为了 健康 ,保证足够的睡眠时间是非常有必

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3.保证充足的睡眠
 
想要延缓衰老,永驻青春,充足的睡眠是关键。而每天的睡眠时间最好保持在8个小时左右。为了健康,保证足够的睡眠时间是非常有必要的,如果你不介意看上去比同龄人老上10几岁,不介意提前步入老年,那么你大可持续你熬夜的不良习惯。
 
4.要坚持适量运动
 
现今社会,很多朋友忙于工作,没有时间锻炼身体。更有许多的女性朋友久坐不动。这会影响身体健康以及导致体内脂肪过多,会加速衰老。能坚持运动的人,其皮肤的衰老速度会大大减缓,也会降低自由基对身体的伤害,如果能坚持每天半小时的运动,例如快走、慢跑、游泳等,会收到意想不到的效果。


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