睡眠质量不好怎么办 怎样改善?学会这4个小窍门 让你的睡眠更高效(5)
导读: 四、睡眠质量不好怎么办？ 1.可以尝试在睡前半小时喝一杯纯牛奶，纯牛奶可以有助于睡眠，是一种非常好的饮品。 2.可以在睡之前进行一下锻炼，锻炼了
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四、睡眠质量不好怎么办？
1.可以尝试在睡前半小时喝一杯纯牛奶，纯牛奶可以有助于睡眠，是一种非常好的饮品。
2.可以在睡之前进行一下锻炼，锻炼了之后，整个人会感觉到非常疲劳，很快就能进入睡眠。
3.如果是人经常有晚上起来上厕所的习惯，可以通过喝羊肉汤来减少上厕所的次数，这样可以避免因为上厕所而导致之后的时间都再也睡不着了。
4.如果是长期失眠，很久没有睡觉的，就很有必要去医院接受治疗了，也可以让心理医生通过催眠的方法，让人进入睡眠状态。
学会了这些睡觉的小窍门，你会发现睡觉是一件简单且放松的事。
温馨提示:听舒缓的音乐、看书、洗个热水澡、冥想、深呼吸等方法能够有效提升人们的睡眠质量。此外，要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，提供舒适的睡眠环境，规律作息，即使在周末也不能赖床，做到早睡早起。
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