熬夜到什么程度会猝死 当出现这四个迹象 就是身体发出警讯了!(4)
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必须要熬夜，该咋办?
有人说，世界哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行。
对从事某些职业的人来说，却不得不熬夜。
如果是必须要熬夜，那就尽量把伤害降到最低——
1、熬夜前做些准备
可以在白天小睡一个小时，这样夜晚精力会相对充沛;晚餐不要吃得太油腻，多吃清淡营养的蔬菜水果，加一点鱼虾类;熬夜易导致维生素B缺乏，晚餐可多吃富含维生素B的食物，如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
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