失眠多梦是什么原因造成的 专家助你解开心结 教你如何快速睡(5)
导读: 睡前听一些安眠曲 音乐可以说是我们比较好的睡眠曲，很多音乐可以帮助我们，消除心中的杂念与让身体放松。而在睡前听一下音乐，是有利于缓解我们
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睡前听一些安眠曲
音乐可以说是我们比较好的睡眠曲，很多音乐可以帮助我们，消除心中的杂念与让身体放松。而在睡前听一下音乐，是有利于缓解我们的一整天积累的焦虑情绪，就能够更快的进入睡眠的状态。
营造较好的睡眠环境
如果环境清静的话，那么就可以更快的入睡，还能够更有效的提高我们的睡眠质量。我们可以在睡觉之前，试着把卧室的灯光调得柔和一些，这样就可以帮助大脑褪黑激素正常分泌，对于睡眠也是大有帮助的。
失眠在很多人看来是小事，其实小事不小。它给人带来很多影响，如烦躁、精神不振、郁郁寡欢等问题。但是只要找到失眠的情绪根源，通过情志疗法释放情绪和上述两个方法，就能够较为有效地解决失眠问题，提高睡眠质量，保证身体健康和心情愉快。
如果还是无法解决自己失眠的问题，那么建议你还是快一些咨询医生吧!
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