怎样洗澡最健康 专家的建议来了 掌握好这七个诀窍 不仅健康又养生(5)

导读: 一天中什么时间洗澡最好? 睡前洗澡最好,且是睡前一个半小时 其实对于大多数人来说,洗澡无外乎有两个时间:早上和晚上,且各有各的好处:比方说

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一天中什么时间洗澡最好?
 
睡前洗澡最好,且是睡前一个半小时
 
其实对于大多数人来说,洗澡无外乎有两个时间:早上和晚上,且各有各的好处:比方说,早上洗澡,可以让身体快速苏醒过来,一身的轻松应对全天的工作学习。另外,洗澡时连同脸以及头发一起洗了,晚上睡觉压垮的头发也连带打理了。而晚上洗澡呢,多是因为一天工作劳累之后,洗一个轻松的热水澡,全身的放松能更好的入眠。
 
但如果非要用数据说哪个时间洗澡最好,国外的研究数据指向了睡前,且是睡前一个半小时左右。最近,《睡眠医学评论》杂志就刊登了这样一篇关于睡眠的研究报告:在对5322份关于水温对身体乃至睡眠的研究,进行审查分析后得出结论:在睡前一个半小时左右洗澡,最有利于睡眠,平均可以加快10分钟的入睡速度,同时也得出了最佳是洗澡水稳:40—42.5℃。换句话说,睡不着?也有可能是洗澡时间没选好而已。


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