慢病患者宅在家如何保健康?牢记三点自我管理

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　　与普通人群相比，慢病患者如果感染新冠病毒，情况会更为严重。疫情期间，除了宅在家，还应该注意哪些事项呢？

　　健康科普专家、上海曙光医院主任医师崔松提醒慢病患者牢记三点：定时监测、规范用药、自我管理。

　　一、定时监测是指要经常监测血压、血糖、体重等指标并做好记录；有些人量血压，经常有量不准确的，这里我给大家一个简单的顺口溜：小便排空再测量，静坐片刻在桌旁，测压前臂与心平，双脚自然地上放，2至3次取平均，一日两回记心上。对于“糖友”们来说，建议每周测血糖不少于三次，要测空腹，也要测餐后两小时血糖，测血糖手一定要洗干净，酒精消完毒一定等它干了再采血，运动后不宜立即检测血糖。

　　二、规范用药是慢病治疗的关键。请谨遵医嘱，切勿擅自换药、停药或减少用量。疫情期间可采取延长处方、“互联网+”医疗服务等方式，减少去医院的次数。

　　三、自我管理、践行健康的生活方式也是慢病管理的重要一环。饮食要低盐、低糖、少油，保证蛋白质和蔬菜的摄入量。说到低盐，刚刚过完年，大家家里都有很多年货，加上不能出门，可能吃了很多腌制食品，香肠、腊肉、熏鸡、熏鸭、熏鹅、熏鱼，这些都是高盐食品，宅在家里没事，瓜子花生，各种炒货吃起来，又会增加盐的摄入，现在有些人血压高了就是盐吃多了。

　　对于慢性病患者来说，还要戒烟戒酒、规律作息、适量运动。我说过，八段锦、五禽戏都是很好的锻炼项目。大家可以在朋友圈或者云端晒晒每天做的营养美食、晒晒运动成果和经验，保持积极、愉悦的心情。当然，如果出现明显不适或急症，应及时就医。