控制过分的担忧和恐惧情绪 别让焦虑控制自己

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　　面对突如其来的新冠肺炎疫情，除了科学的身体防护外，心理防护同样重要。科学证明，积极稳定的情绪状态，可以增强机体免疫力。所以，当下，如何控制焦虑，不被负面情绪占据心灵，保持理性乐观的心态至关重要。那么，我们来看看理性情绪行为疗法之父，被称为认知行为疗法鼻祖的阿尔伯特·埃利斯的经典著作《控制焦虑》吧。

　　阿尔伯特·埃利斯是认知行为治疗最有影响力的先驱之一，他所创造的理性情绪行为疗法因其简单、实用、有效，已经被世界各地的心理健康从业者广泛使用。

　　《控制焦虑》并不是说不能焦虑，而是要控制不健康的焦虑。

　　健康的焦虑感(包括担忧、谨慎和警惕)，可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。而不健康的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。

　　不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。

　　几乎所有人都渴望快乐地生活，没有任何痛苦。理性情绪行为疗法告诉我们，正是“我必须拥有快乐”和“我应该没有痛苦”的强迫性想法，导致了我们内心的痛苦和不健康的焦虑。而如果你承认，并非是事情本身使你感到焦虑，而是你对事情的想法导致了焦虑，那么你就可以阻止焦虑感的发展，因为控制自己不切实际的想法，远比控制其他任何事情要简单得多。

　　如果你想与焦虑和平共处，把焦虑控制在健康而有益的水平，而非让焦虑控制自己，阻碍通往幸福之路，请翻开这本书吧。在书中，阿尔伯特·埃利斯使用平实的语言，娓娓道来，没有晦涩的专业辞藻，而是用自己生命的真实体验与感悟，诠释着人的心理健康的正能量，令人信服!书中的104个控制焦虑的箴言令人相信，人的自我价值感的实现是一种挣扎后的努力，是人的自我成长的体验，情绪的方向盘把握在自己手中，你我都能够做自己情绪的主人!

　　埃利斯精力充沛而多产，是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。他一生出版了70多本书籍，其中有许多都成为长年畅销的经典。他也是史上最长寿的心理学家，2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。