何炅睡三个小时：你知道睡眠一般多长较合适？

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　　上个月何炅睡三个小时引起大家的热议！据悉，在某节目中，何炅自曝一天睡3小时就够了，算下来每月也就只休息两三天的时间？不过，随后何炅否认了自己只睡三个小时，接下来事件始末详情介绍，另外，人一般睡多长时间较合适呢？也一起来了解下吧。

　　近日，Papi酱在节目中吐槽何炅一天都不睡觉，何炅在节目中也回应了，他表示一天睡3小时对他来说足够了。网友们十分惊讶，十分羡慕何老师的体质，每天睡3个小时还能这么抗老，甚至还称自己是头猪。

　　有关于何炅睡三个小时就够了一事，在网上备受热议，不少网友纷纷直呼太不可思议。何老师睡三小时，不仅神采飞扬，而且他还不显老、不见脱发等等。

　　而就在大家热议的同时，何炅发文回应了，他否认只睡三个小时：健康作息最重要！何炅不止睡三小时...不过，何炅回应的最后一句话也是太有梗了，只见其写到，“另外热搜里那些“他就是年纪大了觉少”的评论请自觉删除。”

　　另外，上个月就报道指出，晚睡早起还精神的人，可能是基因突变，美国一项新研究发现，这种现象或是体内的一个叫做“NPSR1”受体出现了基因突变。

　　何炅今年已经45岁了，仿佛长着一张不老的脸，不管是在镜头前还是在路人的镜头里，他的状态一直都不错。网友也感慨，在这世界上比你优秀的人还比你努力，优秀的人睡眠时间大多都很短，但还精力旺盛而且自律。

　　其实，关于睡眠时间，人与人各有不同，有人一天睡9个小时还不够，有人睡5小时精力就 很充沛。

　　睡眠时间决定了我们白天学习和工作的质量，而且不同的年龄都有最合适的睡眠时长。据悉，2018年经济合作与发展组织发布的一项研究称，中国人的平均睡眠时间是9个小时。还有关研究表示，不同年龄的人，需要不同的睡眠时长，不仅可以保证睡眠质量，让身体得到足够的休息，还可以保证我们白天工作和学习的效率，下面一起来看看你的最佳睡眠时长吧。

　　1岁以下的婴儿，最佳睡眠时长是每天16小时。睡眠是婴儿生长发育的重要时段，所以婴儿的睡眠时间必须要保证。建议各位家长一定要尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整。

　　1岁以上到3岁的幼儿，最佳睡眠时长是15小时，其中包括晚上12小时，白天还需要补充两三小时。建议家长在睡前给宝宝讲点小故事，听一些音乐来帮助入眠。

　　4岁以上到12岁的儿童，最佳睡眠时长是10小时到12小时。尽量不要超过12小时，如果超过12小时，会导致肥胖。睡前尽量不要吃东西哦。

　　13岁到29岁的青年人，最佳睡眠时长是8小时左右。尽量遵循早睡早起的原则，周末也不要睡懒觉。年轻人熬夜比较多，皮肤容易出现问题，因此需要早睡早起，规律作息。

　　30到60岁的中年人，每天睡7个小时就够了，尽量保证晚上10点到早上5点的睡眠质量。60岁以上的老年人，最佳睡眠时间为5.5-7小时，睡眠时间过长或不足容易导致注意力变差。