吸收不好是什么原因 如何判断自己吸收好不好

丝瓜网小编提示，记得把"吸收不好是什么原因 如何判断自己吸收好不好"分享给大家！

大家身边总是有那种，不管怎么吃都不会胖的人，其实他们有些是因为肠道吸收不好，那么吸收不好是什么原因 如何判断自己吸收好不好呢。

肠胃问题。 一部人有吸收不好的问题，主要的原因是生活饮食不注意和饮食不卫生导致的肠胃问题，长时间饮食不规律，肠胃会受到影响，小肠的吸收功能变差，导致食物进入人体后，不能够顺利的通过肠粘膜转运入组织，人体开始出现营养不良的情况，影响身体健康。

1、饮食要有规律"很多人在饮食上不能控制自己"遇到好吃的就猛吃一顿"不合口味的就饿一顿"这样就易造成胃的蠕动功能紊乱"进而使胃壁内的神经丛功能亢进"促进胃液的分泌"久而久之就会出现胃炎或胃溃疡.因此"饮食应该定时定量"千万不要暴饮暴食.

2、定时进餐"每日可定时进食5~6次"进食量少"能减轻胃的负担"避免胃部过度扩张;进餐次数多"可使胃中经常存有少量食物"以中和胃内过多的胃酸.病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品"如面条、米粥、牛奶等"如果有条件"还可多吃点蜂蜜"因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能.

3、注意饮食卫生"吃饭时一定要细嚼慢咽"使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合"这样可以减轻胃的负担"使食物更易于消化.此外"应尽量少吃刺激性食品"更不能饮酒和吸烟.烟酒对胃的危害很大.烟草中的尼古丁对胃的刺激作用"会使胃容物排出延迟"进而引起胃酸分泌增加"造成胃炎、胃溃疡的病情加重.

4、饮酒"特别是空腹饮酒对肠胃吸收不好患者的损害就更大"因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用"胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动"这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔"以致出现生命危险.

5、保持精神愉快"胃是否健康与精神因素有很大关系.过度的精神刺激"如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调"促进迷走神经功能紊乱"导致胃壁血管痉挛性收缩"进而诱发胃炎、胃溃疡.因此"平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强"并善于从困境中解脱自己。