孕妇如何补充叶酸，两种孕妇食谱补充全面叶酸

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导读: 如果说孕妇在孕期必须要补充的物质，那么就是叶酸了。叶酸是怀孕期间必不可少的一种营养元素，并且孕妇在备孕期间以及在怀孕期间一定要补充，这样才是最有效的，那么应该如何

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　　如果说孕妇在孕期必须要补充的物质，那么就是叶酸了。叶酸是怀孕期间必不可少的一种营养元素，并且孕妇在备孕期间以及在怀孕期间一定要补充，这样才是最有效的，那么应该如何去补呢?吃什么能够补充呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

　　补充充足的叶酸可以防止胎儿畸形以及神经缺陷等等，在怀孕初期的时候，医生都会建议孕妇补充叶酸，如果说叶酸补充的不足，那么就会导致胎儿的神经系统出现异常。但是叶酸的补充也不应该过量，适量的补充就可以，建议孕妇可以先去医院检查一下自己是否缺乏叶酸，然后根据食补或者是药补来进行补充。

　　那么如何通过食补来补充叶酸呢?建议可以吃这些食物。

　　1、食补补充叶酸

　　蔬菜：西红柿，青菜，白菜，扁豆，蘑菇，胡萝卜等等。

　　水果：橘子，石榴，葡萄，柠檬，香蕉，樱桃，杨梅，李子等等。

　　动物类：猪肉，羊肉，牛肉，鸡肉等等。

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